【静普拉提】动中觉察

主播：静普拉提播放：7615次最近更新: 2024-04-19

费登奎斯方法，它以精巧的方式开发你的身体，以心智及感官知觉分别去觉察身体左右两侧。身体的感觉变得更细致了，然后，身体的一侧激发另一侧，仿佛由此开启了一种良性竞争的循环……

节目列表

正序 | 倒序

1推荐序：认识费登奎斯，改善生命的品质
2译序：进入费登奎斯的世界（上）
3译序：走入费登奎斯的世界（下）
4第一部，做中理解：前言（上）
5第一部分，做中理解：前言(中）
6第一部分，做中理解：前言（下）
7自我意象：个人行为的动力/行为的四个要素
8改变，固定下来成为习惯\自我意象是如何形成的
9个人行为与社会行为/与外在世界的接触
10大脑运动皮质上的自我意象/每一项新功能都会改变此意象等
11唯有肌肉意向是根据可观测的实证基础/我们的自我意象没有充分…
12达成眼前的立即目标有负面的效应/教育与主流环境密不可分
13个人最低限度的发展就已经满足了社会的需求/发展不完全和…
14在发展的生理过程/人们依据他在社会上的价值来评论自己
15自我改善与认可自我价值密切相关/若要更进一步自我改善最重要…
16我们身体很多部分是没有觉察的/完整的自我意象，是很少见的…
17不同的手所估算的长度为不同/平均近似值…
18个体依据他们的主观意向来行为处事/系统化的去改善意象…
19发展阶段：第一阶段…/第二阶段…
20阶段：方法和专业/后天习得的方法取代了自然的做法
21越简单的动作发展越缓慢/阶段很难得清楚界定/第三阶段可能…
22修正人性的方法/人类的存在状态
23清醒状态的组成要素/将四要素分开来谈，是一种抽象的概念
24不同系统的差异…/过程的改善不同于属性的改善
25错误是用来帮助我们进步的/修正动作是自我改善的…1.2.3
26修正动作是自我改善的最佳方式 4.5
27修正动作自我改善的最佳方式6
28修正动作是自我改善的最佳方式7
29纠正动作是自我改善的最佳方式8.9
30结构和功能：抽象思考仅为人类所独有/大脑完全个别化的部分
31结构和功能：内在周而复始的驱动力/学习能力的起始
32结构和功能：精细的分化…/个人经验VS遗传
33结构和功能：对立的概念来自于结构/可逆与不可逆的现象
34结构和功能：思考与行为之间的延迟是觉察的基础
35结构和功能：做，并不表示了解
36觉察让行动可以配合意图
37结构和功能：觉察不是生命必要的/觉察是演化上的新阶段
38进展的方向
39进展的方向：意识和觉察(一）
40进展的方向：意识和觉察(二)
41进展的方向：意识和觉察(三)
42第二部分，做以理解：十二堂实作课程
43整体的观察：能力的改善
44整体的观察：能力与意志力
45整体的观察：要了解动作，我们必须去感受…
46整体的观察：敏锐的区辩力
47整体的观察：习惯的束缚
48整体的观察：边做边想/摆脱浪费能量的动作
49整体的观察：练习时的呼吸韵律\动作的速度
50一些实用的提示：什么时候练习/要花多久时间练习
51一些实用的提示：在哪里练习…
52第一课：什么是良好的姿势(1)
53第一课什么是良好的知识：「直」是一个生美学的概念
54第一课什么是良好的姿势：骨架、肌肉和地心引力
55第一课什么是良好的姿势～放松：一个常被误解的概念
56第一课什么是良好的姿势：不被觉察的抗地心引力只有运作
57第一课什么是良好的姿势：我们站立着，却不知是如何做到的
58第一课什么是良好的知识：直立的姿势是由神经系统中最早
59第一课什么是良好的姿势：本能与意图之间的连接/人类学习的…
60第一课什么是良好的姿势：人类主要从…/个人经验
61第一课什么是良好的姿势：人类拥有更强大的适应力/姿势是动态的
62第一课什么是良好的姿势：「自动控制」和「自主控制」/感觉…
63第一课什么是良好的姿势：自主行动的灵敏度/动态平衡的动力变化
64第一课什么是良好的姿势：站与坐之间的动态连结
65第一课什么是良好的姿势：测量你的误差，然后改善
66改善从坐到站的辅助方法1.2.3
67从坐到站的辅助方法4.5
68第一课什么是良好的姿势：专注于目标…/藉由将目的与过程…
69第一课什么是良好的姿势：缺少选择会造成过度紧绷的习惯
70第二课：什么动作是好的？/有效率的动作会改善…/「可逆…
71第二课什么是动作是好的：轻巧容易的动作…/回避困难…
72第二课什么是好的动作：进步是永无止境的
73第二课什么动作是好的：运用大肌肉…/偏离主要路径…/发展…
74第三课动作的基本特性：ATM01扫描你的身体状态
75发现隐伏的肌肉工作
76ATM1-1:站立时摆动
77ATM1-2：坐着的动作
78第三课ATM(2)
79第三课ATM (3)
80第三课ATM（4）
81第三课：ATM(5)
82第三课ATM（6）
83多余的费力会把身体缩短
84第四课：在呼吸里将部位与功能区分开来
85第四课ATM（1）
86第四课：ATM（2）
87第四课：ATM(3)
88第四课：ATM（4）
89第四课ATM(5)
90第四课ATM（5）
91第四课ATM（6）
92第四课ATM （7完）
93真正完全对称的脊柱并不存在
94翘翘板动作是如何影响呼吸的
95第五课：屈肌和伸肌的协调，ATM(1)
96第五课ATM（2）膝盖的动作
97第五课ATM（3）
98第五课ATM（4）以另一种方式十指交扣…
99第五课ATM（5）双手交叉时，轻轻转动…
100第五课ATM(6完）头和肩膀相反方向的动作
101第六课运用想象的时钟来做为区分骨盆动作的方法
102第六课ATM （1）改变腰椎弯曲的弧度…
103第六课ATM（2）把呼吸从动作中分离出来
104ATM第六课（2）把呼吸从动作中分离出来…
105第六课ATM（3）以连续的动作绕着时钟转
106第六课ATM(3)以连续的动作绕着时钟转
107第六课ATM(4)把弧线拉长/整体和它的局部
108把弧线拉长…
109思考有关于：客观判断VS主观判断
110第六课ATM（5）内在与外在的接触/更多的骨盆旋转
111下一阶段会发生什么事
112第七课头如何摆放会影响肌肉系统的状态
113第七课ATM(1)双腿向右旋转
114第七课ATM(2)脸朝向左时双腿向右的动作/平躺着检视
115第七课ATM（3）脸朝想右时，双腿向右的动作/脊椎的扭转和呼
116第七课ATM(4)头不动，膝盖合在一起/让你的身体变柔软
117第七课(5)头部动作的改变
118当你拥有新的时，就丢掉旧的吧
119第七课ATM(6）较强的扭转动作
120第七课ATM (七)在脑中回响/觉察自我意象
121第一课什么是良好的姿势：ATM将力量有效地应用于动作的…
122改变早期行为模式的困难
123第八课：让自我意向越来越完整
124第八课ATM(一)把脚掌往头的方向举起来
125第八课ATM（2）不带觉察的动作
126第八课ATM（3）平躺时举起脚掌
127第八课ATM(4)
128第八课ATM5从坐姿到平躺…
129第八课ATM（6）重复，但只在想象力进行
130视觉化可以替代感觉和控制
131第八课ATM(7)让你的身体意向越来越完整
132改善是永无止境的
133第八课ATM（7）在想象中重复所有往左边的动作
134相较于机械性的重复」，「自我观察」比较好
135第九课：运用空间关系来作为协调动作的方法
136第九课1你脸对面的时钟
137第九课2耳垂的路径