中国居民膳食指南2022版
主播：营养师_轻尘 播放：3.5万次最近更新: 2023-09-06
节目列表
正序 | 倒序
- 1137、我国健康膳食研究
- 2136.强调东方健康膳食模式
- 3135主要修订内容
- 4134、修订原则和程序
- 5133、指南修订指导思想和概况
- 6132、平衡膳食模式和膳食指南编写说明
- 7131、素食人群需要吃营养素补充剂吗？
- 8130、维生素B12缺乏常见症状
- 9129、如何合理选择烹调油
- 10128、如何避免营养素的缺乏？
- 11127、常吃菌菇和藻类
- 12126、如何合理利用大豆类食物？
- 13125、食物多样提高谷类食物摄入量
- 14124、素食人群膳食指南
- 15123、高龄老年人的知识链接
- 16122、高龄老年人膳食科学证据
- 17121、合理使用营养补充剂和特医食品
- 18120、经常监测体重进行营养评估和膳食指导
- 19119、多种方式鼓励进食，保证充足食物摄入
- 20118、高龄老年人膳食指南
- 21117、一般老年人膳食指南科学证据
- 22116、主动参加身体活动，积极进行户外运动
- 23115、合理营养是延缓老年人肌肉衰减的主要途径
- 24114、努力增进食欲，享受食物美味
- 25113、摄入足够量的动物性食物和大豆类食品
- 26112、一般老年人膳食指南
- 27111、学龄儿童膳食指南关键事实
- 28110、选择健康饮品
- 29109、养成健康的饮食行为
- 30108、提高营养素养
- 31107、学龄儿童膳食指南
- 32106、学龄前儿童饮食的关键事实
- 33105、学龄前儿童膳食指南
- 34104、儿童膳食指南
- 35103、哺乳期妇女膳食指南
- 36102、备孕孕期关键事实应牢记
- 37101、早孕反应严重时需保证碳水化合物的摄入量
- 38100、哪些食物可提供足量的碘和维生素d
- 3999、如何满足对叶酸和铁的需要？
- 4098、备孕和孕期妇女膳食指南
- 4197、孕妇乳母膳食指南
- 4296、第二部分、特定人群膳食指南
- 4395、常见有毒食物的辨别
- 4494、食源性疾病
- 4593、我国食源性疾病的现状
- 4692、人人做食物系统可持续发展的推动者
- 4791、在家吃饭公筷公勺鼓励分餐
- 4890、不吃野生动物
- 4989、冷冻食品也应注意饮食卫生
- 5088、食物储存要得当
- 5187、食物加热和煮熟
- 5286、食物生熟要分开
- 5385、水果蔬菜要洗净
- 5484、选择新鲜食物，注意饮食卫生
- 5583、公筷分餐杜绝浪费
- 5682、烹调方法对食物营养素损失的影响
- 5781、烹调方法对食物营养素损失的影响
- 5880、家庭平衡膳食规划
- 5979、强化食品营养标签宣传教育，促进食品健康选择
- 6078、家庭烹饪的健康益处
- 6177、外卖及在外就餐的点餐技巧
- 6276、如何实践健康饮食？
- 6375、学习烹饪，享受营养与美味
- 6474、如何设计一日三餐？
- 6573、选购食品，看食品营养标签
- 6672、如何选购物美价廉的食物
- 6771、会烹会选会看标签
- 6870、适量饮水的知识链接
- 6969、饮水不足的危害
- 7068、饮食行为与健康
- 7167、早餐与健康
- 7266、规律进餐与健康
- 7365、规律进餐，适量饮水的关键事实
- 7464、如何做到不喝或少喝含糖饮料？
- 7563、日常生活如何适量喝水
- 7662、如何判断机体是否缺水？
- 7761、不过度节食
- 7860、不暴饮暴食，不挑食偏食
- 7959、在外就餐和零食选择
- 8058、如何安排好午餐和晚餐？
- 8157、如何保证天天吃好早餐？
- 8256、如何安排一日三餐的时间和食物量？
- 8355、规律进餐足量饮水
- 8454、什么是反式脂肪酸？
- 8553、哪些食物隐藏盐？
- 8652、盐，油，酒，糖与健康关系证据分析
- 8751、膳食中油盐糖的特点
- 8850、我国居民油盐糖酒的摄入现状
- 8949、少油少盐，控糖限酒关键事实
- 9048、控制添加糖摄入量
- 9147、怎样限酒？
- 9246、如何减少烹调油摄入量？
- 9345、碘盐存放小贴士
- 9444、如何做到食盐减量？
- 9543、培养清淡口味，逐渐做到量化用油用盐
- 9642、少油少盐，控糖限酒的核心推荐
- 9741、少油少盐，控糖限酒
- 9840、鲍鱼和鱼翅的营养价值有多高？
- 9939、红皮鸡蛋和白皮鸡蛋的营养价值比较
- 10038、饱和脂肪酸和科学认识胆固醇
- 10137、膳食贡献率与健康关系
- 10236、鱼虾蟹贝的营养价值
- 10335、畜禽肉的营养价值
- 10434、适量吃鱼禽蛋瘦肉科学依据
- 10533、少吃烟熏肉和其他动物性来源食品
- 10632、禽畜肉吃法有讲究
- 10731、如何合理烹调鱼和蛋类？
- 10830、如何把好适量摄入关？
- 10929、适量吃鱼禽蛋和瘦肉，核心推荐
- 11028、适量吃鱼禽蛋瘦肉
- 11127、蔬果全谷大豆奶类的知识链接
- 11226、蔬果奶类，豆类与健康证据分析
- 11325、蔬菜，水果，全谷物，奶类，豆类，坚果的营养特点与贡献
- 11424、从小养成食物多样的习惯
- 11523、坚果有益但不宜过量
- 11622、全谷物杂豆作为膳食重要组成
- 11721、如何达到多吃奶类和大豆？
- 11820、巧烹饪保持蔬菜营养
- 11919、怎样能达到足量蔬果目标？
- 12018、如何挑选蔬菜水果？
- 12117、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
- 12216、吃动平衡、健康体重知识链接
- 12315、体重过轻或过重怎么办
- 12414、如何达到身体活动量
- 12513、如何做食不过量，身体活动多少为宜
- 12612、吃动平衡健康体重
- 12711、如何看待营养强化食品及特殊类型的膳食模式
- 12810、血糖生成指数与饮食
- 1299、大米白面是否越白越好
- 1308、从小培养健康饮食行为，合理膳食与免疫力
- 1317、膳食模式与健康关系的证据分析
- 1326、谷薯类食物的营养价值和膳食贡献
- 1335、平衡膳食对人体健康的意义
- 1344、如何做到谷物为主？
- 1353、什么是食物多样合理搭配？
- 1362、准则一:食物多样合理搭配（核心推荐）
- 1371、中国居民膳食指南2022《序言》
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