黑影儿陪你跑
主播：黑影儿TV 播放：7.9万次最近更新: 2024-04-19
主播介绍：一个爱生活爱跑步的“小伙子”
适合人群：专注的您
你将收获：幸福和陪伴
节目列表
正序 | 倒序
- 12023.4.22 晨跑纽约中央公园
- 22023.4.22 哈德逊河边慢跑
- 32023.4.20 波士顿赛后“碎碎念”（一）
- 42023.4.17 波士顿马拉松赛前“碎碎念”
- 52023.4.14 纯享 Vaporfly Next% 3 跑在波士顿
- 62023.4.15 人生第一次跑在波士顿
- 72023.4.10 频道的初衷
- 82023.4.9 祝福国内马拉松
- 92023.4.8 比赛时我在想什么
- 102023.4.7 外国马拉松报名
- 112023.4.5 马拉松-基础为本
- 122023.4.4 不同阶段不同练法
- 132023.4.3 跑步数据：专注进步而非过度分析
- 142023.4.2 最舒适的跑步训练设备
- 152023.3.31 晨跑的“清澈”感
- 162023.3.30 成绩预测小妙招
- 172023.3.29 Alphafly上强度 比赛小细节
- 182023.3.28 马拉松伤病防治与力量训练
- 192023.3.26 积累 制胜
- 202023.3.25 跑步路上的伤痛
- 212023.3.24 有效的训练方法总是不谋而合
- 222023.3.23 半程马拉松经验与心得
- 232023.3.21 马拉松很难也很简单
- 242023.3.20 我跑马拉松的四大成长阶段
- 252023.3.19 大强度课 佳明&苹果&高驰与Stryd
- 26祝福国内马拉松
- 272023.3.16 严肃训练生活中的取舍 回评论
- 282023.3.15 马拉松-匀速跑出胜利
- 292023.3.14 马拉松很长也很短
- 302023.3.13 东马照片 外出参赛经验
- 312023.3.11 还是要出“舒适区” 聊评论
- 322023.3.10 “新”手表 对数码产品没有抵抗力的跑者
- 332023.3.9 马拉松中的“糖”、“盐”和“咖啡因”
- 342023.3.8 简单复盘东京马拉松
- 352023.3.2 对比赛的“焦虑” 回评论
- 362023.3.1 跑量是一切的基础
- 372023.2.28 新设备录制测试 比赛周碎碎念
- 382023.2.27 大阪马拉松观后感
- 392023.2.25 大阪马拉松加油 回评论
- 402023.2.24 今天 允许我感动一下
- 412023.2.23 新Stryd小BUG 聊聊比赛“兔子”
- 422023.2.22 到底要不要“跑一休一”
- 432023.2.21 强度课铸就信心
- 442023.2.19 深圳&京都马拉松加油 回评论
- 452023.2.18 比赛“排空”那些事儿
- 462023.2.17 马拉松比赛补给策略 血糖监控
- 472023.2.16 马拉松赛前经验分享
- 482023.2.14 新鞋 回评论
- 492023.2.13 小强度 跑马拉松的程序员聊AI
- 502023.2.12 穿新鞋瞬间磨脚了 Alphafly2代
- 512023.2.11 中考体测 珍惜难得“锻炼机会”
- 522023.2.9 很难无伤跑步 回评论
- 532023.2.8 大阪城上强度 我对跑步数据的看法
- 542023.2.7 凌晨跑过大阪心斋桥
- 552023.2.6 跑休日的“小经验”
- 562023.2.4 立春 这次赴日细节过程
- 572023.2.3 跑者的“饥饿感”
- 582023.2.2 大阪城遇高手 大阪第一个半马
- 592023.2.1 我的劲爆“小变化”
- 602023.1.30 回评论 今天特别早
- 612023.1.29 跑者心态 东京马拉松拍摄计划
- 622023.1.28 强度课怎么练
- 632023.1.27 给初跑者的“逆耳”忠言系列
- 642023.1.25 -17℃ 晨跑 回评论
- 652023.1.24 体感零下25度 严寒 跑步为了什么
- 662023.1.23 咖啡 雪 马拉松
- 672023.1.22 兔年第一抹晨光
- 682023.1.21 虎年再见 继往开来
- 692023.1.20 康复后首个强度课
- 702023.1.19 跑步呼吸 波士顿马拉松新消息
- 712023.1.18 聊聊我的步频
- 722023.1.17 深马倒计时 真正影响我马拉松成绩的两件事
- 732023.1.14 跑步数据对我的意义
- 742023.1.13 我用Stryd的理由
- 752023.1.12 Stryd第三代首跑 发现小问题
- 762023.1.10 恢复到4天70公里 回评论
- 772023.1.9 “三九”第一天 跑量如何更有意义
- 782023.1.8 开始减重 跑步的收获
- 792023.1.7 准备比赛 做难事有所得
- 802023.1.5 轻松跑 回评论
- 812023.1.4 对抗肌肉酸痛
- 822023.1.3 跑步与家庭
- 832023.1.2 开年第一训 为什么说跑量可以决定成绩
- 842023.1.1 热身跑 新的一年
- 852022.12.30 路灯下 影子渐短渐长
- 862022.12.29 关于健康&训练的碎碎念
- 872022.12.28 比赛不是训练的目的 生活才是
- 882022.12.26 走出新冠 回评论
- 892022.12.25 红日 厦马倒计时 饮食建议
- 902022.12.24 新冠康复训练-最大摄氧量
- 912022.12.23 新冠康复训练日记-3-有氧能力
- 922022.12.21 新冠恢复训练日记-2-追随体感
- 932022.12.20 新冠康复 恢复训练日记-1
- 942022.12.12 依然健康 大风 回评论
- 952022.12.11 特殊时期的跑者营养 碳水
- 962022.12.10 大风中的冬训 聊聊长距离的意义
- 972022.12.9 小强度 这周翻天覆地的变化 静心冬训
- 982022.12.7 流星？功率 体重 回评论
- 992022.12.6 呼吸 冲刺 高驰小破豆
- 1002022.12.5 我训练常穿跑鞋 主观评价
- 1012022.12.4 跑者间的奇妙缘分
- 1022022.12.2 太冷了 相机都罢工了 跑步聊评论
- 1032022.12.1 训练规划 如何安排不同跑步课表
- 1042022.11.30 训练规划 要跑多快？能跑多快？
- 1052022.11.28 早晨起来 看着太阳 亲吻天空
- 1062022.11.27 回忆上马 回评论
- 1072022.11.26 红日 小区半马 小区跑避免受伤
- 1082022.11.25 认真测苹果&高驰GPS 静下心 修炼
- 1092022.11.24 小区跑半马 8*300 早饭
- 1102022.11.23 休息日小区跑 GPS和有氧能力维持
- 1112022.11.22 跑马人生 一些随想
- 1122022.11.19 体育场关了 背着包跑间歇
- 1132022.11.17 赛后第一个训练周期圆满结束 回评论
- 1142022.11.16 赛后首个半马 冬天跑步保暖经验
- 1152022.11.15 给大体重初跑者分享我的经历
- 1162022.11.14 冬训正式开始 小强度
- 1172022.11.12 总结一年半训练 继往开来
- 1182022.11.11 大雾 高驰回复北马数据疑问与我的观点
- 1192022.11.9 北马赛道补给复盘与备战琐碎分享
- 1202022.11.8 冬训开始 北马前后饮食流水账
- 1212022.11.7 感恩 2022北京马拉松超详细复盘
- 1222022.11.5 北马前最后的碎碎念
- 1232022.11.2 赛前碎碎念 轻松跑 聊评论
- 1242022.11.1 碎碎念 北马参赛号A0040
- 1252022.10.31 高驰“小破豆”50公里后感想
- 1262022.10.30 高驰“小破豆”腰间模式第一跑
- 1272022.10.28 高驰POD2（小破豆）首跑
- 1282022.10.27 田径场！田径场！3年了！
- 1292022.10.26 暂别故宫 特别献给一位跑友
- 1302022.10.25 500公里后的Apple Watch
- 1312022.10.23 跑过秋色 回评论
- 1322022.10.22 马拉松赛前力量训练建议
- 1332022.10.21 马拉松跑者评AirPods Pro2代
- 1342022.10.20 马拉松比赛选鞋
- 1352022.10.18 基本伤愈 回评论
- 1362022.10.17 跑过清晨胡同 比赛倒计时20天
- 1372022.10.16 跑步看心率还是功率？
- 1382022.10.15 小伤病 聊伤病
- 1392022.10.13 减量 比赛经验 回评论
- 1402022.10.12 马拉松赛前减量计划分享
- 1412022.10.11 复盘“大考”，比赛配速经验分享
- 1422022.10.10 赛前“大考” 30公里配速343
- 1432022.10.8 减量后体感不错 回评论
- 1442022.10.7 200公里后再看Apple Watch
- 1452022.10.6 昨日强度课复盘
- 1462022.10.5 约跑房博老师和另一位大神 顶！
- 1472022.10.3 忙碌的两个月 回评论
- 1482022.10.2 雨 跑步 运动 马拉松 乱谈
- 1492022.10.1 计划？课表？
- 1502022.9.30 补给与饮食
- 1512022.9.28 回评论 跑者都是英雄
- 1522022.9.27 Apple Watch Ultra高强度
- 1532022.9.26 Apple Watch Ultra发售3
- 1542022.9.25 Apple Watch Ultra 4分
- 1552022.9.23 大风，心率与配速，回评论
- 1562022.9.22 我看跑步软硬件生态
- 1572022.9.21 Stryd新版发布
- 1582022.9.20 降温 秋冬跑步穿衣经验
- 1592022.9.18 “新”设备测试眼前一亮 聊评论
- 1602022.9.17 说给跑者的真心话
- 1612022.9.16 被观众追上 聊聊怎么跑得“好看”
- 1622022.9.15 28公里中轴线 遇观众 家属视角
- 1632022.9.13 中签长沙 波士顿又开始报名了
- 1642022.9.12 马拉松不止赛场上的42.195公里
- 1652022.9.11 马拉松改变了我很多
- 1662022.9.10 测试设备，聊聊Apple Watch U
- 1672022.9.8 回评论 聊聊苹果发布会
- 1682022.9.7 晨跑国子监沉浸体验
- 1692022.9.6 再刷“东西华门荣耀之路”
- 1702022.9.5 普通人的马拉松
- 1712022.9.3 回评论 小伙伴们夏训效果显著
- 1722022.9.2 北京马拉松？
- 1732022.9.1 这些年跑步花了多少钱？
- 1742022.8.31 后海-银锭观山-8月521公里
- 1752022.8.29 东四穿胡同回评论
- 1762022.8.28 难得一见的朝阳 晨跑
- 1772022.8.27 那些跑过才知道的事
- 1782022.8.26 走，前门大街！
- 1792022.8.24 回评论 备赛季
- 1802022.8.23 跑者需要练的上半身
- 1812022.8.22 雨 天未亮 南锣 从技术专业角度说说装备
- 1822022.8.21 跑过才知道的一些事
- 1832022.8.19 雨后 阳光从树叶缝隙洒落
- 1842022.8.18 夏训小总结
- 1852022.8.17 强度课 饮食 碳水 修炼
- 1862022.8.16 马拉松备赛期减重
- 1872022.8.14 回评论 凌晨天黑的北京
- 1882022.8.13 跑步与生活
- 1892022.8.12 燃烧的5分钟
- 1902022.8.11 大迫杰的纽约马拉松
- 1912022.8.9 雨 回评论 半马备战经验
- 1922022.8.8 秋训 训练就是要吃苦的
- 1932022.8.7 不同阶段，不同方法
- 1942022.8.6 三伏天故宫一圈挑战跑
- 1952022.8.4 今天的热 真的不一样
- 1962022.8.3 夏练三伏，要开始备赛了
- 1972022.8.2 大强度 说说吃
- 1982022.8.1 太热了 聊聊背心儿
- 1992022.7.30 一年6000公里 “比赛”与“完赛”
- 2002022.7.29 训练与生活
- 2012022.7.28 雨 接着聊跑姿
- 2022022.7.27 年轻真好 和小伙伴一起跑
- 2032022.7.25 聊评论第15期 真吃不动自助餐了
- 2042022.7.24 严肃跑者？
- 2052022.7.23 小强度 聊聊补充剂
- 2062022.7.22 对我帮助最大的训练类型
- 2072022.7.20 聊评论第14期 别带护具
- 2082022.7.19 清晨感悟-全马
- 2092022.7.18 小强度 我是怎么制定课表的
- 2102022.7.17 入伏长距离 今天纯闲聊
- 2112022.7.15 继续聊评论-第13期
- 2122022.7.14 走出舒适区的小技巧
- 2132022.7.13 双机位强度课 闲聊青少年跑步
- 2142022.7.12 光头 我的“时间管理”
- 2152022.7.10 雨 聊评论-第12期
- 2162022.7.9 再遇大神 跑量与速度
- 2172022.7.8 闷热强度课 穿不穿背心儿？
- 2182022.7.5 新设备 极限闷热 聊评论 第11期
- 2192022.7.3 大暴雨！健康还是训练？
- 2202022.7.2 我理解的马拉松训练 长距离
- 2212022.6.30 500公里结束6月！聊评论-第10期
- 2222022.6.29 我眼中的马拉松训练-耐力
- 2232022.6.28 雨 强度 夏训小装备
- 2242022.6.27 雨，触摸屏意外事件
- 2252022.6.25 200万播放达成！聊评论-第9期
- 2262022.6.24 聊聊最近要上的新鞋
- 2272022.6.23 小强度 夏训安全
- 2282022.6.22 心率真的没法“控制”
- 2292022.6.20 热 聊评论-第8期
- 2302022.6.19 偶遇观众 聊聊功率与成绩预测
- 2312022.6.18 强度课 心率设备经验
- 2322022.6.17 光头 聊手表啦
- 2332022.6.15 加个班 聊聊评论-第7期
- 2342022.6.14 出门遇观众 聊聊睡眠
- 2352022.6.12 午夜“惊魂”&致要开始跑步的你
- 2362022.6.11 老哥加油，NRC的回忆和感情
- 2372022.6.9 聊聊评论-第6期
- 2382022.6.8 如果你的步频很低，可以来看看
- 2392022.6.7 又遇老哥 开始聊夏训
- 2402022.6.6 轻微生病 聊聊生病训练的事儿
- 2412022.6.4 聊聊评论-5
- 2422022.6.3 业余跑者真的需要高碳水吗？
- 2432022.6.2 又遇观众，聊聊佳明新表Forerunner
- 2442022.6.1 我和基普乔格都PB的比赛
- 2452022.5.30 聊评论-4，在公园和跑者打招呼
- 2462022.5.29 再聊跑姿
- 2472022.5.28 偶遇观众 5公里20分？
- 2482022.5.27 跑步护具？
- 2492022.5.25 聊聊评论-3
- 2502022.5.24 业余跑者的体重管理
- 2512022.5.23 一年了，纪念一下，跑者不易
- 2522022.5.22 抽筋？也许不全是能力问题
- 2532022.5.20 聊聊评论-2
- 2542022.5.19 突发奇想的冲刺 聊聊跑量提升
- 2552022.5.18 减肥路上的“幻觉” 片尾有彩蛋
- 2562022.5.17 基普乔格和我都跑崩的比赛
- 2572022.5.15 聊聊评论
- 2582022.5.14 继续聊伤病-臀部肌肉
- 2592022.5.13 致潜心训练的我们
- 2602022.5.12 夏训、课表、跑量
- 2612022.5.10 促进恢复的小菜谱
- 2622022.5.9 强度判断与恢复
- 2632022.5.7 夏训了、长距离、背心
- 2642022.5.5 立夏、搭讪、胡同、膝盖、光头
- 2652022.5.4 代谢和调料
- 2662022.5.3 碳水与情绪
- 2672022.5.2 跑者聊新版膳食指南
- 2682022.4.29 “搭讪”跑者，聊聊呼吸
- 2692022.4.28 想“破三”？
- 2702022.4.27 尽快“入门”的经历
- 2712022.4.25 聊聊跑者的脚
- 2722022.4.24 跑者的焦虑-比赛篇
- 2732022.4.23 我的减肥经历
- 2742022.4.22 清晨南锣鼓巷聊跑鞋
- 2752022.4.20 聊餐厅-国贸&日坛
- 2762022.4.19 又遇大神，聊跑步，聊生活
- 2772022.4.18 我粗糙的热身与拉伸
- 2782022.4.17 30公里纯闲聊
- 2792022.4.15 强度课聊公路跑经验
- 2802022.4.14 把训练聊成了饭店
- 2812022.4.13 一些不成熟的小经验
- 2822022.4.12 穿上俄勒冈聊摄氧量
- 2832022.4.10 给新手的肺腑经历
- 2842022.4.9 耕耘与收获-只争朝夕
- 2852022.4.8 我的大学
- 2862022.4.7 那些年跑过的地方-奥地利
- 2872022.4.5 穿越胡同聊数据
- 2882022.4.4 我的“修炼”补给
- 2892022.4.3 我理解的“功率”训练
- 2902022.4.2 走向“训练”的“契机”
- 2912022.3.30 雨中聊心率
- 2922022.3.29 关于跑步技术的一些实话
- 2932022.3.28 我是怎么拍摄的
- 2942022.3.26 “锻炼”的意义
- 2952022.3.25 “锻炼”也能跑出好成绩
- 2962022.3.24 朝阳公园亮灯的一瞬间
- 2972022.3.23 那年的北京铁人三项-上
- 2982022.3.21 普通的人食品“安全”-加工食品
- 2992022.3.20 家人的支持&做博主的感悟
- 3002022.3.19 日坛雪景，差点摔两跤
- 3012022.3.18 跑者的身体与精神的蜕变
- 3022022.3.16 那些年，那些公园【日本】
- 3032022.3.15 晨探朝阳公园，日出回忆
- 3042022.3.14 期待“黎明”，分享摆臂和稳定性
- 3052022.3.13 空腹0补30K，故宫路灯灭的一瞬间
- 3062022.3.11 那年差点儿去了肯尼亚
- 3072022.3.10 强度日1英里4组-聊聊普通人减肥
- 3082022.3.9 马拉松是从身体到心里的全面工程
- 3092022.3.8 开始刷体重，补剂&补给
- 3102022.3.6 犀利但现在没用的知识
- 3112022.3.5 来自东非高原的法特莱克
- 3122022.3.4 晨跑随想-怀念跑者的黄金时代
- 3132022.3.3 期待东马，真的有中考专用鞋吗
- 3142022.2.28 28天500公里，独白
- 3152022.2.27 全马的心态?
- 3162022.2.26 30公里-全马前30天什么最重要？
- 3172022.2.24 细聊半马备赛
- 3182022.2.23 半马混氧冲一冲 聊聊心率带
- 3192022.2.22 21公里-训练与恢复
- 3202022.2.19 17公里-那次见到基普乔格
- 3212022.2.18 减量准备测试，谈谈评论
- 3222022.2.17 21公里-聊速度训练
- 3232022.2.16 23公里，要去测最大摄氧量了
- 3242022.2.14 惊碳速度感，聊中日马拉松
- 3252022.2.13 必迈惊碳2.0-雪中18公里
- 3262022.2.12 “夜游”北京-永定门-中轴路-前门大街
- 3272022.2.11 半马比赛怎么跑
- 3282022.2.9 心率、体重、4轮电动车…
- 3292022.2.8 春训第一个强度，大迫杰复出
- 3302022.2.7 状态起伏，聊聊数据
- 3312022.2.6 假期结束，继续聊伤病
- 3322022.2.4 春训开始！接着聊比赛策略
- 3332022.2.3 21K，6组变速，聊聊速度感
- 3342022.2.2 大年初二21K，聊赛前减重
- 3352022.2.1 大年初一23公里，遇到频道观众
- 3362022.1.30 牛年最后一练，1月继续500公里
- 3372022.1.29 人生的第一场全马怎么跑
- 3382022.1.28 21公里接着聊伤病
- 3392022.1.27 22K-聊聊作息和训练
- 3402022.1.25 21K，好多事还是不用太纠结
- 3412022.1.24 那些年我的冷门装备
- 3422022.1.23 聊聊北马-今天时间特别长！
- 3432022.1.22 大雪，北京，21公里
- 3442022.1.20 大寒 北京 雪 15公里
- 3452022.1.19 18公里，聊聊GPS还有故宫角楼
- 3462022.1.18 23公里，聊聊训练目的
- 3472022.1.17 激进不冒进，努力就会有回报
- 3482022.1.15 15公里，聊聊我的进步历程
- 3492022.1.14 基本康复，人没有你想象得那么脆弱
- 3502022.1.13 伤病中21公里，补齐二环喽！
- 3512022.1.12 小伤痛，聊聊心理“突破”
- 3522022.1.10 强度训练，聊芝加哥，看世贸天阶
- 3532022.1.9 17公里轻松跑，聊“目的”
- 3542022.1.8 21K聊力量、聊耳机、看北海
- 3552022.1.7 21K没睡好，接着聊聊东京马拉松
- 3562022.1.5 【16K变速】开始聊聊各自参赛经历【东京2
- 3572022.1.4 15公里，聊聊跑步“感觉”的建立
- 3582022.1.3 20.22 接着聊跑量与强度
- 3592022.1.2 30公里，追着地铁来一圈儿
- 3602021.12.31 再见2021，明年见
- 3612021.12.30 14公里，今天随便乱聊
- 3622021.12.29 17公里再聊“科学训练”
- 3632021.12.28 半马不是马？！21公里训练
- 3642021.12.27 21公里，“训练”与“锻炼”
- 3652021.12.25 体感零下21度，15公里，聊冷热身
- 3662021.12.24 平安夜减量，路过了“干面胡同”
- 3672021.12.23 21公里，今天聊数据
- 3682021.12.22 25公里，有氧与“掉”肌肉
- 3692021.12.20 最后一天14公里，聊心率
- 3702021.12.19 21公里轻松跑，聊功率
- 3712021.12.18 24公里417，长安街路灯小细节
- 3722021.12.17 21公里-体感零下16度大风
- 3732021.12.15 15公里，聊聊饮食恢复
- 3742021.12.14 21公里，做自己的教练
- 3752021.12.13 21公里（414）凑热闹聊聊体测
- 3762021.12.12 21公里，冷，Strava在描述区
- 3772021.12.10 4天结束，共85公里左右
- 3782021.12.9 21公里，冬雨
- 3792021.12.8 21公里，状态一般
- 3802021.12.7 21公里，实话一般都不好听
- 3812021.12.5 14公里加速，聊聊热身，聊聊心率
- 3822021.12.4 21轻松跑，想起以前旅行的跑步经历
- 3832021.12.3 21公里，聊聊“科学”训练
- 3842021.12.2 21公里，聊聊鞋，聊聊回忆
- 3852021.11.30 11月500公里达成，没有什么是不可能
- 3862021.11.29 21公里 有些轻伤 聊聊伤病
- 3872021.11.28 24公里 最后分享个鞋带系法
- 3882021.11.27 轻松跑22公里 顺便聊聊频道名字
- 3892021.11.25 强度日-30组1分钟快慢交替
- 3902021.11.24 17公里减量，聊聊比赛
- 3912021.11.23 21公里匀速-马拉松是精神的收获
- 3922021.11.22 北京大风 21公里
- 3932021.11.20 疲劳了，慢慢跑
- 3942021.11.14 21公里-看看日出、聊聊训练
- 3952021.11.12 21.2公里轻松跑（14公里后加速）
- 3962021.11.19 强度课，明年波士顿达标
- 3972021.11.17 21公里，聊聊别的
- 3982021.11.15 15公里-簋街-使馆区银杏
- 3992021.11.10 14公里 450米6组冲刺
- 4002021.11.9 17公里渐加速
- 4012021.11.8 晨训22公里。风，-3摄氏度
- 4022021.11.7 晨训21.1公里,风雪,-3摄氏度
