告别情绪性进食的DBT方法—实践与学习
主播:谢天同学 播放:2.2万次最近更新: 2024-02-26
引言
你将通过本课程学到什么:章节预览
第1章停止暴食的DBT方法
第2章做出承诺,停止暴食
第3章讨论课程目标和实现目标的方法
第4章学习成为自己的DBT教练
第5章辩证思维和正念的益处
第6章成为一名更熟练的观察者
第7章坚持原计划
第8章正念进食和冲动冲浪
第9章觉察当下的情绪,全然接受你的情绪
第10章降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感
第11章建立积极体验,增加积极情绪的步骤
第12章痛苦忍受
第13章回顾,规划未来,防止复发
附录
这门课程的研究基础是什么?
节目列表
正序 | 倒序
- 1第13章.练习2~练习5
- 2第13章.全部技能回顾(下)
- 3第13章.全部技能回顾(上)
- 4第13章.回顾,规划未来,防止复发1-回顾
- 5第12章.痛苦忍受8-总结
- 6第12章.痛苦忍受7-安吉拉的例子
- 7第12章.痛苦忍受6-思考利弊
- 8第12章.痛苦忍受5-自我安抚技能
- 9第12章.痛苦忍受4-转移注意力技能
- 10第12章.痛苦忍受3-危机生存技能
- 11第12章.痛苦忍受2-浅笑技能
- 12第12章.痛苦忍受4转移注意力
- 13第12章.痛苦忍受1-全然接受
- 14第11章.建立积极体验,增加积极情绪的步骤-总结
- 15第11章.建立积极体验,增加积极情绪的步骤5察觉积极情绪
- 16第11章.建立积极体验,增加积极情绪的步骤4避免逃避
- 17第11章.建立积极体验,增加积极情绪的步骤3处理人际关系
- 18第11章.建立积极体验,增加积极情绪的步骤2建立长期积极目标
- 19第11章.建立积极体验,增加积极情绪的步骤1增加每天愉快事件
- 2010.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感7(总结)
- 2110.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感7(建立掌控感)
- 2210.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感6(锻炼)
- 2310.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感5(睡眠)
- 2410.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感4(酒与咖啡)
- 2510.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感3
- 2610.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感2
- 27第9章.觉察当下的情绪,全然接受你的情绪-总结与作业
- 28第9章.觉察当下的情绪,全然接受你的情绪4
- 29第9章.觉察当下的情绪,全然接受你的情绪3
- 30第9章.觉察当下的情绪,全然接受你的情绪2
- 31第9章.觉察当下的情绪,全然接受你的情绪1
- 32第8章.正念进食和冲动冲浪7
- 33第8章.正念进食和冲动冲浪6
- 34第8章.正念进食和冲动冲浪5
- 35第8章.正念进食和冲动冲浪4
- 36第8章.正念进食和冲动冲浪2
- 37第8章.正念进食和冲动冲浪1
- 38第8章.正念进食和冲动冲浪
- 39第7章.坚持原计划-总结和作业
- 40第7章.坚持原计划-4
- 41第7章.坚持原计划-3
- 42第7章.坚持原计划-2
- 43第7章.坚持原计划
- 44第6章.总结+作业
- 45第6章.效果优先
- 46第6章.专注于当下的一件事
- 47第6章.练习1+练习2
- 48第6章.成为一名更熟练的观察者
- 49第5章.辩证思维和正念的益处—作业
- 50第5章.辩证思维和正念的益处4
- 51第5章.辩证思维和正念的益处3
- 52第5章.辩证思维和正念的益处2
- 53第5章.辩证思维和正念的益处1
- 54第4章.学习成为自己的DBT教练-作业
- 55第4章.学习成为自己的DBT教练-4
- 56第4章.学习成为自己的DBT教练-3
- 57第4章.学习成为自己的DBT教练-2
- 58第4章.学习成为自己的DBT教练-1
- 59第3章.讨论课程目标和实现目标的方法-家庭作业
- 60第3章.讨论课程目标和实现目标的方法-5
- 61第3章.讨论课程目标和实现目标的方法-4
- 62第3章.讨论课程目标和实现目标的方法-3
- 63第3章.讨论课程目标和实现目标的方法-2
- 64第3章.讨论课程目标和实现目标的方法-1
- 65第二章,家庭作业A、B、C、D
- 66第2章,做出承诺停止暴食-4
- 67第2章,做出承诺停止暴食-3
- 68第2章,做出承诺停止暴食-2
- 69第2章,做出承诺,停止暴食-1
- 70第一章作业1、2、3
- 711.3停止暴食的DBT方法
- 721.2停止暴食的DBT方法
- 731.1停止暴食的DBT方法
- 74章节预览
- 75引言-5这个课程是否着重于减肥?
- 76引言-4如何使用本书?
- 77引言-3如果你不认为自己是暴食
- 78引言-2.为什么选择DBT?
- 79引言-1.这个课程是否适合你
- 80第4章.学习成为自己的DBT教练-2
- 8110.降低情绪心念的脆弱性,建立掌控感1
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