运动改造大脑
主播：人生梦想规划方老师 播放：29.8万次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1译者后记
- 2后记_让灵光持续绽放
- 3保持弹性
- 4人多力量大：结合心智活动与肢体锻炼
- 5迈出第一步，让自己动起来
- 6瑜伽、太极拳、举重训练：让大脑重拾年轻活力
- 7快跑：强烈运动间隔训练，大幅提升HGH浓度
- 8慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮
- 9步行：从轻度运动开始，养成运动习惯
- 10关于运动：你应该知道的事
- 11天生的奔跑者
- 12体能越好，大脑越有复原力
- 13大脑训练计划_塑造你的大脑
- 14心智运动：不断学习
- 15运动：持之以恒就对了
- 16饮食：吃得对，吃得轻
- 17闲散的大脑是魔鬼的工坊
- 18益寿延年之道
- 19痴呆症
- 20情绪的衰退：别让生命热情凋谢
- 21认知衰退：别让你的心智字典萎缩
- 22我们如何变老
- 23运动可以预防大脑退化
- 24衰老_益智健康之道
- 25努力保持身材的女性：IQ,EQ都不差
- 26运动替代疗法
- 27用运动控制停经后的不适症状
- 28停经：巨大的改变
- 29恢复运动习惯
- 30产后抑郁症：突如其来的低潮
- 31别忘了宝宝：孕期运动是孩子大脑发展的关键
- 32孕期：动？还是不动？
- 33经前期综合症：自然的潮起潮落
- 34每个月最难受的那几天
- 35激素_对女性大脑健康的影响
- 36拿回主动权：让大脑开启运动模式
- 37填补空缺
- 38对好东西上瘾
- 39天然的快感
- 40甩掉大麻的佐伊
- 41用运动戒断，摆脱成瘾习惯
- 42成瘾基因
- 43用运动戒瘾
- 44不公平的报酬
- 45从瘾君子变成运动家
- 46成瘾_拿回自己的主动权
- 47成为自己生命的发球者
- 48跑出来未来的杰克逊
- 49专注运动
- 50注意力与运动紧紧相连
- 51活在当下的囚徒
- 52麻烦的征兆
- 53集体分心倾向：蔓延的全球资讯网
- 54专注力_远离分心障碍
- 55沉睡的大脑，将从冬眠中醒来
- 56处方：多运动并没错
- 57由上而下建立自信，由下而上涌现活力
- 58挣脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态
- 59有氧运动是天然的放电法
- 60抑郁症：出现连接麻烦的大脑
- 61运动才是王道
- 62真正的检验
- 63殊途同归
- 64马拉松：内啡肽旋风
- 65新热门话题
- 66情绪障碍其实有生物病因
- 67抑郁_让沉睡的大脑苏醒
- 68反击计划：找人一起运动
- 69跑赢恐惧
- 70面对恐惧
- 71身体真的可以影响心理
- 72焦虑症患者：向前跑
- 73恐惧症
- 74关于恐惧的那些事
- 75运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误
- 76服用运动药丸，让大脑走出焦虑陷阱
- 77焦虑：糟糕表现的元凶
- 78焦虑_没什么好担心的
- 79员工爱运动，公司倒不了
- 80派尔斯的47场马拉松
- 81运动：阻断大脑压力反馈回路的推手
- 82侵害效应：过量的压力
- 83那些杀不死你的…
- 84越压越勇，越健康
- 85现代文明生活简直是跟人体的本能作对
- 86压力教我们的事：人类的集体智慧
- 87压力促进能量补给，也能拖垮大脑
- 88压力让人专注，也会让你上瘾
- 89进化的礼物：启动内在的报警系统
- 90压力是必需的，没有好坏
- 91重新定义压力
- 92压力_最艰巨的挑战
- 93做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练
- 94锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
- 95运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生
- 96大脑真的会长大
- 97运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
- 98心与身的连接
- 99学习是为了成长
- 100运动平衡大脑
- 101学习_越动越多的脑细胞
- 102所向披靡的运动计划
- 103是体育课，也是社会技巧磨练场
- 104追随领导者的脚步
- 105对身体好的，对大脑也好
- 106全新的赛局：让孩子赢在体育课
- 107义无反顾的理想
- 108一流的表现
- 109零点体育课
- 110不一样的体育课_引言
- 111运动是最佳的健脑丸
- 112运动让大脑保持最佳状态
- 113身，心，大脑的联系
- 114人类天生就要运动
- 115运动，重新建立身心连接
- 116揭开运动与大脑秘密的人
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