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动中觉察ATM

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动中觉察ATM

主播：静普拉提播放：1264次最近更新: 2024-04-19

这些Atm适合有慢痛，心理焦虑，有运动伤……的人

节目列表

正序 | 倒序

1盆底肌训练（抓毛巾）
2后链放松（腹肌激活）雅
3膝打开
4俯卧对角线
5手臂时钟12点
6俯卧手肘抬起
7手臂时钟
8跷跷板呼吸
9屈肌激活
10手臂向上
11骨盆时钟3-9
12骨盆时钟6-12
13青蛙腿
14课外第三课，倾斜交叉的双腿，转动脊柱(四)
15课外第三课：倾斜交叉的双腿，转动脊柱(三）
16课外第三课：倾斜交叉的双腿，转动脊柱( 二）
17课外：第三课倾斜交叉的双腿，转动脊柱（一）

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