伯恩斯新情绪疗法（第一部）
主播：月白色的阿愚 播放：1.5万次最近更新: 2023-04-09
节目列表
正序 | 倒序
- 1简介：思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁
- 21. 情绪障碍症治疗的最新突破
- 32. 诊断情绪伯恩斯抑郁状况自查表
- 43. （1）破解情绪：思维决定情绪
- 53.（2）10大认知扭曲
- 63.（3）表3－1
- 73.（4）认知扭曲自评测试
- 83.（5）感觉不是事实
- 94.从建立自尊开始
- 104.（1）克服无价值感
- 114.（2）提升自尊的特效方法<1>
- 124.（2）提升自尊的特效方法—心理生物反馈
- 134.（2）提升自尊的特效方法<2>
- 145.战胜无为主义
- 155.（1）13种思维定势
- 165.（2）每日活动计划表
- 175.（3）反拖延症表
- 185.（4）消极思维日志
- 195.（5）快乐预测表
- 205.（6）如何摆脱“但是”
- 215.（7）学会认同自己
- 225.（8）TIC-TOC法
- 235.（9）化整为零
- 245.（10）自我推动，拒绝强迫
- 255.（11）解除戒备法
- 265.（12）视觉化成功
- 275.（13）记录积极的一面
- 285.（14）验证你的“不行”
- 295.（15）“不能输”方法
- 305.（16）要分清先后顺序
- 316. 语言柔道——学会反驳自我批评
- 326.（1）步骤一：移情
- 336.（2）步骤二：消除批评者的敌意
- 346.（3）步骤三：反馈和协商
- 356.（4）反驳质问法
- 367. 生气了吗——你的易怒商数是多少？
- 377.（1）诺瓦克愤怒程度量表
- 387.（2）谁惹你生气了
- 397.（3）激发欲望
- 407.（4）冷却愤怒想法
- 417.（5）想象替换法
- 427.（6）重写规则
- 437.（7）学会宽容
- 447.（8）明智的控制手段
- 457.（9）减少“应该”（10）谈判策略
- 467.（11）准确的移情
- 477.（12）整理思路：认知预演
- 487.（13）关于愤怒的10大须知
- 498. 战胜内疚的方法
- 508.（1）内疚怪圈
- 518.（2）不负责任的内疚感
- 528.（3）克服内疚6法a
- 538.（3）克服内疚6法b
- 548.（3）克服内疚6法c
- 559. 悲伤不等于抑郁——引致现实抑郁的5大迷思
- 569.（1）迷思一：失去生命
- 579.（2）迷思二：失去手脚
- 589.（3）迷思三：失去工作
- 599.（4）迷思四：失去所爱的人
- 609.（5）迷思五：悲而不伤
- 6110. 抑郁症的根源
- 6210.（1）深挖隐形假设方法一：垂直箭头法
- 6310.（2）深挖隐性假设方法二：功能失调性态度问卷（DAS）
- 6411. 认同上瘾症
- 6511.（1）认同上瘾症的根源
- 6611.（2）独立自尊之路a
- 6711.（2）独立自尊之路b
- 6811.（2）独立自尊之路c
- 6911.（3）点亮心灯
- 7012. “爱”上瘾症
- 7112.（1）“爱”上瘾症的坏处
- 7212.（2）如何理解孤独和独处的区别
- 7312.（3）快乐预测法
- 7412.（4）端正心态
- 7513. 工作≠个人价值
- 7613.（1）工作是否等于价值
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