青年必读书第3本《刷屏时代如何摆脱行为上瘾》
行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同
——沉迷于电子游戏时，
你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。
这个专辑会指导我们摆脱行为上瘾、
重获生活掌控权，远离上瘾、健康生活。
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好书共读3·《刷屏时代如何摆脱行为上瘾》
主播：有风书院 播放：6874次最近更新: 2023-03-01
节目列表
正序 | 倒序
- 100楔子 令人上瘾的时代
- 21.1行为上瘾的兴起
- 31.2行为上瘾是什么
- 41.3我们离危险越来越近
- 51.4近一半人都有行为上瘾
- 61.5 药物上瘾由来已久
- 71.6 迷住弗洛伊德的可卡因
- 81.7 可卡因与可口可乐
- 91.8 社交媒体对孩子的伤害
- 101.9 游戏的超强上瘾性
- 112.1 我们所有人的心瘾
- 122.2只有5%的士兵毒瘾复发
- 132.3任何人都能成为瘾君子
- 142.4快感中枢的强大力量
- 152.5 诱使人们上瘾的是环境
- 162.6 重回犯罪现场的危险性
- 173.1行为上瘾的生物学机制
- 183.2游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同
- 193.3上瘾的根源是心理痛苦
- 203.4任何体验都可能导致上瘾
- 213.5帕金森病患者的上瘾行为
- 223.6上瘾不是喜欢，而是渴望
- 234.1诱人的目标
- 244.2并不兴奋的世界冠军
- 254.3一生落魄的大奖获得者
- 264.4追求目标的文化
- 274.5目标和记录无处不在
- 284.6可穿戴设备导致锻炼上瘾
- 294.7数字引发了痴迷
- 304.8成功是通往失败的路标
- 315.1不可抗拒的积极反馈
- 325.2“点赞”是我们时代的可卡因
- 335.3输可以伪装成赢
- 345.4丢掉了反馈，就丢掉了玩家
- 355.5虚拟现实技术神奇而危险
- 365.6“差一点儿就赢了”好过“总是赢”
- 376.1毫不费力的进步
- 386.2钓人的“鱼饵”
- 396.3人人都厌恶损失
- 406.4吸血游戏的机制
- 416.5“新手运”是个大坑
- 426.6完全无门槛的“傻”游戏
- 436.7智能手机拓展游戏世界
- 447.1逐渐升级的挑战
- 457.2激励人心的掌控感
- 467.3最近发展区与玩乐回路
- 477.4胜利即将来临
- 487.5停止规则为何失效
- 498.1未完成的紧张感
- 508.2蔡格尼克效应
- 518.3脑内循环的歌曲
- 528.4吊胃口的播客
- 538.5被掐断的故事
- 548.6不可预见更令人愉悦
- 558.7令人兴奋的购物体验
- 568.8一看到底的剧集
- 579.1令人痴迷的社会互动
- 589.2评估自我价值的需求
- 599.3平衡社会肯定与个性化
- 609.4为社交而游戏
- 619.5大脑变成了“腌黄瓜”
- 629.6 再也无法适应现实互动的孩子
- 6310.1让孩子远离行为上瘾
- 6410.2自然交流提升孩子社交能力
- 6510.3面对面沟通至关重要
- 6610.4为幼儿设定健康的屏幕使用时间
- 6710.5让青少年“可持续”地使用数字技术
- 6810.6家长应该如何做
- 6910.7陶教授的训练营
- 7010.8网瘾认知行为治疗
- 7110.9从改变动机开始
- 7211.1改变习惯和行为构建
- 7311.2使用意志力的人会最先失败
- 7411.3用好习惯代替坏习惯
- 7511.4加速新习惯的形成
- 7611.5构建远离诱惑的环境
- 7711.6借助负面反馈的力量
- 7811.7将提醒任务交给工具
- 7911.8削弱心理迫切性
- 8011.9逆向拆解上瘾体验
- 8112.1游戏化
- 8212.2让正确的事情更有趣
- 8312.3游戏化促进健康
- 8412.4游戏化提高学习成绩
- 8512.5游戏化提升工作效率
- 8612.6游戏减少疼痛和心理创伤
- 8712.7游戏化的潜在危险
- 8813.不上瘾，我们能做到
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