16 强化力量训练打造肌肉动力

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阿甜_Claire

大家好，我是萌姐快手粉丝Ct. （新知）肌肉能提高能量，体力，抵抗力。（旧知）我原来以为肌肉只是为了线条美。（怎么做）1.吃-碳水化合物为基础，蛋白质，VB，微量元素。摄入大于消耗2.运动2.1有氧运动-跑步，瑜伽：2.2抗阻运动-腹肌；2.3拉伸运动-筋的柔软度反应健康程度。注意：锻炼时间在傍晚为宜，不超过晚八点。锻炼要循序渐进，也要持续而又间断（隔一天，恢复一下，接着来，不要间隔两三天）

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