17 如何随时随地为体力充电

青创忠英

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光希V创客时代

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爱笑的亮哥

我就是属于经常熬夜的那群人，白天有时候还会犯困，没有足够的精力，那么就会影响你做事的结果。所以我一般都是在中午小睡一会，或者喝杯咖啡。

爱笑的亮哥

大家好，我是小利，我正在参加杨子老师共学萌姐《精力管理50课》的学习陪伴营，我的今日复盘如下： 2020.3.18 第17课如何随时随地为体力充电 一，咨询案例分析 一个人的饮食和生活的起居习惯存在种种的问题，导致我们的精力低。每个人自带的系统不一样，你需要为自己制定一套自己的方法论。 二，快速补充精力的方法 1.一个人的精力如果不够，可以采取吃巧克力的方法，它能让你的精力快速恢复。还可以吃点水果香蕉及坚果，他可以给我们人体补充维生素C。 2.中午小睡20分钟也可以迅速提高你的精力。 3，它可以通过有氧运动，拉升运动来提升自己的一个精力 4，听歌，聊天，贴面膜

岳岳讲故事

大家好，我是小岳岳，正在参加杨子老师共读萌姐《精力管理50课》的学习陪伴营，今日复盘：体力不足就是精力不足 人的体能规划：1⃣️长远规划2⃣️随时随地的 睡大于吃，吃大于其他 用吃补充精力：高能量食物 1⃣️巧克力 2⃣️香蕉（运动时补充钾元素） 3⃣️坚果 4⃣️百香果 ⚠️晚餐不要吃太多，容易疲惫 用喝补充精力 1⃣️咖啡（不喝速溶、要喝纯黑的咖啡） 2⃣️咖啡➕小睡 休息、娱乐 1⃣️运动 2⃣️吸嗅 3⃣️舒缓的歌曲 4⃣️找喜欢的人聊天 5⃣️贴面膜 6⃣️有氧训练