017.【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?
2019-03-15 14:02:31 3472
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云淡风清过眼烟云
王亚楠老师,在哪里出诊呢?
Ivy冯
我学到了什么?整核心负面自我认知的五步建议法如下:第一步找到超过1个核心负面自我认知的情况下选择其中一个来处理它。同时帮助自己准确得判断出这个核心负面自我认知究竟是由哪些主要原因引发的。第二步论证这个核心负面自我认知。第三步要开始思考一个更加合理健康的替代想法,更积极,更平衡,更符合实际情况,告诉自己新的核心自我认知是什么。第四步开始为自己寻找尽可能多的证据来支持我们的新的核心自我认知。这里要注意完成两个重要任务:1找证据证明新的核心自我认知;2尝试通过践行来创造让新的核心自我认知得到建立和巩固的机会。第五步要重新去检视自己曾经的负面核心自我认知。
Ivy冯 回复 @Ivy冯:
实践起来还是有难度的
Daisy_lp5
文稿不对。16课的内容
壹心理精品课 回复 @Daisy_lp5:
已调整哈