本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论,以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点,比如:
能靠他人,就不必靠自己,光明正大当loser
越是不怕麻烦和依赖他人,越能发展出独处和自爱的能力
明明已经很累了,反倒要再动一动,才休息得好
要获得平静,不能绕过愤怒
接下来我们会有一些列活动,比如“舞动你的神经!在线云蹦迪”,以及“Circling神经日记封闭团体”,欢迎下载知识星球APP,加入「章鱼觉醒」,一起在玩乐中认识和滋养我们的身体!
BGM
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01:53 一个关于安全感的底层 “元理论”
06:00 为什么身体不听大脑的话?
07:24 迷走神经在身体里的位置
10:12 三层神经系统:运动、静止、社交
10:31 怎么听身体的“安全词” 呢?交通灯的比喻
12:54 绿灯,社交神经,充电模式
16:59 电影《绿行星》,抱着婴儿充电
20:29 黄灯,交感神经/运动神经,放电模式
22:49 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中
24:39 不需要自责,因为这是身体的自主反应,不妨感谢它
26:54 红灯,静止神经,省电模式
29:08 为什么只有人有创伤后应激障碍,野生动物就没有?
34:03 文明社会把僵住视为懦弱,把抖动视为疯癫
37:20 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿”
31:06 不再追求持久的平安喜悦,而是培养一套灵活而有韧性的神经
42:03 如何从红灯或黄灯回到绿灯?共同调节和自我调节
42:53 能靠他人的时候,就不靠自己——光明正大当loser
45:15 越是不怕麻烦和依赖他人,越能发展出独处和自爱的能力
46:34 共生(codependent)和相互依靠(interdependent)之间的区别
48:22 除了伴侣和朋友,还有哪些共同调节的方式?
50:42 要从红灯回到绿灯,不能绕过黄灯,尤其是愤怒
53:47 明明已经很累了,反倒要再动一动,才休息得好
56:24 身边没有亲友 ,如何自我调节?
58:39 抑郁起不来床怎么办?
61:29 许多人习惯把红黄当成绿,安全的环境里反而感到不安全
63:15 不必担心过去没有安全感,因为神经系统不断在重塑
64:57 如何应用这套理论?
66:20 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓
68:23 未来社群活动预告:舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体
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【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目,打开丰盛人生的四份礼物,在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。
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健康成长复原yingxi
好温暖的感觉
kkatherine11
我们的文化很少谈论愤怒与攻击性,尤其作为女性视角去接受教育时。但一切都不晚,我们的神经系统每天都在被重塑,感恩🤲🏻
rain1928
谢谢你Jess,我是80后,你的声音很抚慰我,给了我很多全新的角度来看待情绪低落、愤怒等情绪,红灯、黄灯、绿灯,以前接受的心理疏导只讲两个极端红灯、绿灯而恰恰忽略了黄灯,自主调节和共同调节给予了原生家庭里长大的我找到原因的形成(主要是自我调节为主,心疼自己 拥抱一下自己。),我的家庭是重男轻女比较重,我时不时地因为内在小孩缺爱 心情抑郁时恨父母,而父母却觉得他们在童年时对待我的行为很正常,可心里又爱他们自己又内疚自责,不断矛盾,自我内耗。感谢你🌷🌷
Jess神爱玩财 回复 @rain1928:
拍拍你
嘉嘉m
听到我们一直努力自我调节,有点泪目
Jess神爱玩财 回复 @嘉嘉m:
噗噗噗哒
真好,但是选择倾诉那个人也有可能会在你表达完后指责你“太弱了,怎么可以怎这么做”。做好会得到这个回应的准备╯﹏╰