29 学会不生气:别让情绪成为你进步最大的阻力(上)
2020-03-24 23:48:12 1.5万
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挺好的书,被你配的这烂糟糟的背音,变成大卖场
初心啦
☀️自己,就是成功路上最大的绊脚石 ☀️提高自己的能量场 ☀️别让你的所有努力,都毁于情绪 ☀️提升认知,控制情绪~外界因素,解读(可以控制)~任何事情都是正常的,没有什么大惊小怪的,假设这个世界是完美的,是荒谬的,不是所有人都应该爱你,被人不喜欢,很正常,看似情绪,实则观念问题,对于悲伤本身也没什么接受不了的,改变认知,改变解读方式,理性的去判断观念的合理 ☀️刻意练习,正面、理性 ☀️关注情绪、关注事实本身,找出解决方法,摸透对方习惯 ☀️转述,把讨厌的人搞笑化、夸张化,化解自己的情绪
yoyi_soleil
草原马被蝙蝠吸血,蝙蝠吸血量不足以致命,但是野马愤怒之中横冲直撞,死于精疲力尽。 内耗 比如:跟男友吵架,一上午情绪低落什么都干不了 吵架本身,后的难过,难过后的时间被浪费的焦虑。 不利反弹 1.情绪发泄在别人身上,愤怒发在别人身上,很容易与周围人发生摩擦。 2.给别人留下与你在一起就不开心的印象,最终他们越来越不愿与你在一起。 关键词-认知 情绪发生三个阶段 ①诱发情绪的原因出现-与朋友见面朋友迟到等 ②解读-滤镜效果。有些人对工作出错解读: A我真的太差劲了,我没办法胜任,干脆辞职 B幸好这一步出错,马上改正,以免带来严重后果 ③控制情绪 控制解读,因为事实没办法改变 观念是产生情
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说得对
d13_sn
太治愈了!