声音日记第101天连续100天声音日记我是如何做到的？声音免费在线播放-喜马拉雅

声音日记第101天连续100天声音日记我是如何做到的

昨天分享了连续100天声音日记，我的四大收获，很多朋友都纷纷向我表示祝贺，同时也想知道我是如何做到的，今天就跟大家分享一下我的六个方法。

一般来说，我们想要坚持做一件事情，坚持一周不难，坚持21天，咬咬牙也就过去了，但是坚持100天确实是一件不容易的事情，如果完全靠自律，对于大多数人而言估计是很难做到的。

很多时候，我们知道一件事情，如果我们坚持下去一定会有好的结果，比方说，坚持每天早起，坚持每天运动，坚持阅读，坚持写作，但是真正靠自律，几乎是不太可能，所以一定要借助外力。

首先，我们要有公众承诺。

当我们决定去做一件事情，为了让自己更好的坚持就要发出公众承诺，就是尽可能让身边的人知道我们要做的事情，同时要对自己的公众承诺有具体完成的时间节点以及我们的奖励和惩罚措施，尤其是惩罚措施，一定要够狠。

我们都知道，每个人都是好面子的，所以说，一旦对身边的朋友做出了公众承诺，当自己想要放弃的时候就会考虑到面子的问题，咬咬牙坚持下去。这个公众承诺对于督促我们去坚持做一件事情有非常重要的作用。

我能够坚持连续100天录声音日记，这和我在征服早起团做了公众承诺有非常重要的关系，在早起团我们每个人都要承诺，每天早上语音朗读至少5分钟，我承诺朗读的内容是声音日记，想想有一群人在看着我，所以我不能够轻易的放弃。

其次，确定完成承诺的固定时间，雷打不动。

为了完成声音日记，我把它定在每天早上起床的第一件事情，这个时间严格捍卫，雷打不动，所以说在过去的100天的时间里，每天早上4:30准时起床，首先就做这件事。

令我非常欣喜的是借着完成声音日记，我也完成了每天运动1小时的目标，每天有规律的运动是我一直想要做的一件事情，但是一直没有养成这个习惯。我分析了一下很多时候就是因为时间不允许，有时候想着自己今天什么时候都可以运动，结果忙着忙着，到了晚上就没有了运动的时间。

所以说我们真的想完成一件事，一定要把它提到一个重要性的高度，固定一个时间就做这件事，不要轻易的去改动，这样子我们就更容易把这件事坚持下来。

第三，不要给自己找借口

我们知道每个人都有惰性，都有想要偷懒的时候，这个时候坚持是最难的，也是最考验我们的时候，这个时候人最容易给自己找借口，我也有想给自己找借口的时候，比方说今天不舒服就不起来了，比方说起得太早对身体不好就不起来了。

这些借口看似都非常的合理，情有可原，但是其实是不合理的，这个时候当我们想给自己找借口的时候第一件事要问自己：

我是不是在给自己找借口？

我是不是在给自己找借口？

我是不是在给自己找借口？

反复的问自己，连问三次，我们的内心就会有答案。

第四，定期总结

子曰：吾日三省吾身，当我们去决定做一件事情的时候，我们要养成定期总结反思的习惯，这能够促进我们更快的成长，在我录声音日记的时候，我30天都会做一个总结，这个总结既是反思也是对自己的肯定。

第五，及时奖励

在定承诺时就要给自己一个奖励的目标，每天盯着这个目标会更有动力。比方说我给自己的奖励是完成一个月，我要奖励自己一顿大餐，完成100天我要奖励自己一件漂亮的旗袍，有时候想到漂亮的旗袍也会更容易坚持下去。

第六，加入一个圈子

人是环境的产物，我们都知道近朱者赤近墨者黑，说的就是周围环境对一个人的影响，所以说我们想要养成一个好的习惯就要找到一群志同道合的人，大家一起去做同一件事，这样子就更容易完成。

正因为我在征服早起团和一群人一起早起录语音，所以我才能够把声音日记这件事更好地坚持下来。当我想放弃的时候，看看群里的人都很努力，我也不甘落后，正所谓一个人走的快，一群人走的远。

以上六个方法就是我坚持100天录声音日记的关键，我们会发现这六个方法，对于我们想要坚持任何一件事情，其实都是适用的，你有什么一直想要做却还没有做的事情吗？试试用一下这六个方法吧，期待你的好消息。

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