【钝感力】第3章:如何减轻精神压力?

个人成长2020-08-10 20:12:34 4604
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我们的血管是由自律神经来控制的,拥有有益钝感力的人,其自律神经不易陷入异常的刺激当中,能够让血管一直保持舒张状态,从而使全身的血液可以畅通无阻地流遍全身。


前两章着重阐述了钝感力的重要性,本章将围绕钝感力对健康如何有利这一问题进行论述。


何为自律神经


不仅仅是人类,这个世界上生存的所有动物,保持健康的一个绝对条件,就是让全身的血液能够不浑浊、不停滞,并顺畅无阻地流淌,这是维持健康的基本条件。


那么,什么时候人的血液会出现淤血现象呢?这时就要牵扯到一个问题,即血管和神经的关系问题。


人体中几乎所有的血管都是由神经来控制的。这些神经一般被称为自律神经,其中包括交感神经和副交感神经,两者起着相反的作用。


比如说,交感神经随着紧张、烦躁、不安等情绪的不断加剧,会令人的血管变窄,血压升高。副交感神经的作用正好相反,可以起到使人血管扩张、情绪放松、降低血压的作用。


因为这两种神经总是和血管密切相连,所以血管一直会受交感神经和副交感神经的强烈影响。


因此,为了让血管保持舒张状态,血液顺畅地流淌,就要让血管常处在副交感神经的支配之下。同时,交感神经也必须处于静止状态。


那么,在什么样的情况下,才能使交感神经处于兴奋状态呢?如前所述,精神上的紧张、不安、烦躁,以及情绪上的恼恨、愤怒、憎恶,甚至寒冷等都能造成交感神经的紧张。


与之相反,如高兴、舒服的时候,神清气爽、开怀大笑,或处于温暖的环境等等,交感神经则处于平和、松弛的状态之中,能使血管舒张。


写到这里,如何才能使血液顺畅流淌,想来大家已经一清二楚了。


前不久有一篇报道,写一个老年人收容所,为了维护老人们的健康,请来了说单口相声的艺人为大家演出,老人们都非常开心。我明白老人院此举的目的就是让大家通过欢笑,促使血管扩张,血液得以顺畅地流淌,从而击退各种各样的疾病。


保持开朗、放松的心态,是让血液循环畅通无阻的最佳方法。


为什么会得胃溃疡


以前,一提起胃溃疡,人们普遍认为那是由于暴饮暴食、饮酒过度或饭量过大造成的。


然而,根据加拿大医学家赛里埃的学说,胃溃疡的形成原因并非那么简单,精神上持久的压力及慢性疲劳也是重要原因。


实际上,赛里埃用各种实验把老鼠关在阴暗寒冷的地方,并采取不停地用小棍去杵它们等方法,让老鼠们不断担惊受怕,它们的交感神经便会一直处于紧张的状态。


随着实验的不断继续,老鼠的消化器官开始出现溃疡,原本对精神压力最具抵抗力的肾上腺皮质出现带血的斑点,老鼠衰弱到了极点。


如果对这个过程进行更为具体的研究,我们可以发现,通过不断骚扰实验老鼠,使其一直处于不安和烦躁的状态之中,老鼠胃部的血管会开始变窄,血液循环会变差,胃最上面的黏膜部分会开始出现溃烂;随着溃烂程度加剧,最后则导致胃溃疡。


这个实验可以证明胃溃疡产生于精神压力,这就是赛里埃所谓的精神压力学说。从此以后,精神压力这个词成了一个大众化词语。由于这个学说对医学的重大贡献,赛里埃后来获得了诺贝尔医学奖。


精神压力的有益与有害


现在,精神压力这个词已经众所周知,在日常生活中也被人们广泛使用。但是,精神压力的本质以及与日常生活之间的关系却似乎鲜为人知。或许说我们根本就没有注意到这个问题。


故而在这一章当中,我们将围绕日常生活和精神压力之间的关系进行一下探讨。


首先,多数人在繁忙的时候最容易感受到精神压力。忙得没有时间好好休息时,人们通常挂在嘴边的就是:“最近精神压力很大……”


的确,在过分忙碌、神经绷得很紧之际,人的身体因压力产生疲劳,并通过各种各样的症状表现出来。从头晕、失眠、头痛到腹泻、便秘等消化器官的不良症状都会出现。不用说,这些症状如果长时间持续下去,相应的器官就会出现异常,从而发展成疾。


从以上情况来看,无论持续还是间断的精神压力对身体都没有好处,这一点是不言而喻的。


不过,光是繁忙也未必一定就是有害的精神压力。好比一家公司的老板或是总经理,在公司经营一帆风顺、利润上升的时候,老板觉得自己的工作很有意义,从而自信倍增,越发干劲十足。所以,与其说老板因繁忙感到精神压力,不如说忙碌使他更加精神,健康状态也日益见佳。


因此,精神压力也存在有益和有害之分。


比如,某个有相当地位的人突然被贬,或因到了退休年龄而离官卸任,在这种情况下,此人若能好好享受因贬官或卸任而形成的闲暇倒也罢了,但实际情况却是因人而异,对某些人来说,那种闲暇反而变成了一种精神压力。还有,那些公司中不受重用的所谓“窗口族”,实际上很闲,却要勉为其难地装出一副忙忙碌碌的样子给周围人看,那样一来,说不定会给自己带来更大的精神压力。


还有就是退休之后,那种已被社会抛弃、成为不被需要之人的失落感,加上因离开了过去的同事和部下而产生的孤独感等,都有可能使人在精神上变得十分消沉,这些都会变成巨大的精神压力,使退休者变得烦躁、脆弱。


退休之后,一些有一定地位的人迅速衰老的原因,就在于其陷入那些有害的精神压力中不能自拔。


由此可见,同是精神压力,有令人心情愉快的精神压力,也有会成为沉重负担的精神压力,希望大家不要忘记这两方面的精神压力。


浴后一杯酒


虽然我们平时不太留意,但实际上精神压力已经渗透到现实生活中的各个方面。


比如同是喝酒,和讨厌的上司一起喝的时候,边喝边听上司唠唠叨叨地埋怨自己,这种时候很难喝醉。


这是因为紧张和厌恶造成的精神压力使人的血管变窄,所以肠胃对酒精的吸收作用也就随之变小了。


相反,若和意气相投的朋友、有意思的同事一起喝酒,或者酒桌上自己地位最高,可以随心所欲地大放厥词,这种时候就醉得很快,而且醉得非常舒服。


再有就是在暖和或安全的地方,人的状态越是放松,就越容易喝醉;相反在寒冷或不安定的状态下喝酒,就不容易喝醉。


而在家中喝酒的时候,因为舒适就很容易喝醉,再有就是泡完澡之后,由于血管扩张,也会醉得很快。


当然也有些丈夫承认,自己在家里最为紧张,酒喝得一点儿都不痛快,所以任何事情都不能一概而论。


总之,有一点是不会错的,即人在放松的状态下,或血管舒张的时候,最容易醉倒。


说起来,以前我没钱,想靠少量的酒精买醉的时候,就曾做过这样的事情。喝上一杯烧酒,然后一口气猛跑一百米。如此一来,由于剧烈运动,血管舒张,酒精吸收得很快,所以一下子就醉倒了。


还有在露天温泉或室内温泉,坐在一个浮在水面上的木盆里,慢慢饮酒,不一会儿就会产生醉意,其道理也是一样。有兴趣的人不妨一试。不过假如喝得太多,就会醉倒在水里,所以必须多加小心。


不用说,服用药物也是同样,这种时候服药的话,药会吸收得很快,药效自然也会更佳。


保持身体的平衡


除此之外,我们有时能在某个瞬间,感到自己的身体正是由自律神经来控制的。


比如,当出人意料的死讯或令人悲哀的消息传来时,人的脸有时会变得十分苍白。那是因为听到不幸消息的刹那,惊诧和悲伤马上使人的自律神经紧张起来,血管发生痉挛,引起血流瞬间停止造成的。


同样,人在不安和吃惊时,时常感到心率加速,心里扑通扑通直跳,这也是由于自律神经的紧张传到心脏造成的。还有就是升学考试即将开始之前,去洗手间的人一下子增加很多,这同样也是由于自律神经紧张,刺激膀胱造成的。


不用说,人在闲适和放松的状态下,就不会出现以上症状。


前面我们也曾提过,周围环境的温度变化能够造成血管的舒张或收缩,其中一个最易理解的情况就是天热的时候出汗。天热时血管会尽情舒张,散发体内的热量;相反,寒冷时血管就会通过收缩起到不让热量扩散的作用。


由此可见,自律神经可以根据当时的不同状态,巧妙地发挥作用,努力使身体达到平衡。


因此,在平常的生活当中,应该尽量避免增加自律神经的负担。而要达到这个目的,最为关键的就是钝感力。有益的钝感力可以避免增加自律神经不必要的负担,是保持身体健康的动力。神经钝感力强的人,其自律神经不会时常陷入异常的刺激当中,能够让血管一直保持舒张状态,从而使血液可以畅通无阻地流遍全身。


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