【本期要点】
第一次冥想；
正念是什么？
为什么正念能调整内心状态？
如何开始正念练习？
【本期金句】
正念，是一种全知全觉的状态。它起源于佛家哲学，在本质上，和禅宗、道家思想的精髓如出一辙。如今，正念冥想又融合了当代神经科学和神经哲学。但这种演变只是话语体系的转换，其核心要素并没有变化。
希望通过你的努力，加上九周正念冥想课程的陪伴，你能够更好的了解内心，呵护内心。
请记住，正念路上，不要迷信别人或权威，你要成为自己的导师。
【收听提示】
无论做过多少冥想，每一次都可以是第一次。带着一个新鲜的心，空白的心，像初学者那样来体验一下冥想。
我们要意识到，互联网和手机，带来很多交互。此刻，让我们把一切干扰都忘掉。全身心投入这一刻。慢下来，静下来。轻轻地闭上双眼。
用心地聆听，本身就是一种正念冥想练习。
让我们安静下来，专心地听，并保持对呼吸的觉察。
音频，只是一个辅助，你要找到自己的节奏；
音频，只是一个启示，你要结合自己的经历，来体会正念。
在收听的过程中，可能会走神，没有关系，轻轻地回到课程，即可。不要责怪自己，不必多想。就像在冥想中那样。
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曼谛悟思
cico
曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经 · 曼解# 一次感悟一点点
曼谛悟思丨禅与冥想
见性之人，言下须见，若如此者，轮刀上阵，亦得见之 #坛经 · 自序品 #坛经曼解
羊小居
感恩遇见，打卡第一天
听友225591885
跟着老师一起学习了第一节冥想课、我的感觉是、做完内心平静了！
曼谛悟思丨禅与冥想
正念，是一种全知全觉的状态。正念，是一种全知全觉的状态。 正念起源于佛家哲学，在本质上，和禅宗、道家思想的精髓如出一辙。如今，正念冥想又融合了当代神经科学和神经哲学。 但这种演变只是话语体系的转换，其核心要素并没有变化。 要想理解正念冥想，需要亲自去练习、去感悟、去反思 ，并在生活中体会。若只求意识上理解，而不去亲身体验，很难获得真正的理解，而且容易理解偏。