你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？
你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？
你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？
你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？
当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：
像解决问题一样去“解决”坏心情，
通过反复思考发现自己“出了什么问题”，
找出让自己“重新振作起来”的方法。
每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。
坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。
因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。
无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你：
● 彻底打破长期痛苦的循环
● 回避导致绝望和自责的思维习惯
● 无需徒劳努力，让坏情绪自行消散
