说起肠胃病大家应该都不陌生，身边患有肠胃病的人比比皆是。患上肠胃病，从此美食是浮云！那到底是什么坏了你们的肠胃？我们又应该如何来保养自己脆弱的肠胃呢？
我们先来简单了解一下什么肠胃疾病。肠胃病的种类很多，包括：慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎等。一般情况年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的中老年人更为多见，但是近几年肠胃病却是逆生长，越来越年轻化，盯上了年轻人，这到底是怎么回事儿呢？
可以说，饮食习惯是导致肠胃病的罪魁祸首！其次，不规律的作息也成为肠胃病的帮凶。我们来看看这两大习惯是怎么伤害我们的身体的？
现在正值夏季，天气炎热，反季节饮食，会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛刺激，严重者会发生呕吐及腹泻。所以夏季发生的急性肠胃炎几乎都是 “饮食不当”导致的。导致肠胃疾病的原因如下：
原因一，夏天气温高。微生物很容易在食物上繁殖，引发胃肠道的感染，进而引起炎症。就会产生肚子痛、恶心、呕吐、稀便，甚至是水样便，有的甚至还会发烧。
原因二，天气热，很多人都选择喝冷饮。冷饮喝着虽然很舒服，但是对身体的坏处可不少，过冷的食物会让胃肠道的血管收缩，使胃肠道的血流量减少，防御能力降低，而且还会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，导致腹部一阵阵绞痛，进而引起腹泻。
原因三，不按时吃饭可是当代年轻人的一大通病！一觉睡到中午，别人一日三餐，好了，你一日两餐！因为急于上班，而忽视了早餐的重要性！当不吃早餐，或者过度饥饿，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺旋杆菌的感染，可引起胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。
要不就是不吃，要不就是吃太多！而一味的暴饮暴食可不是好现象。如今，自助餐可谓是年轻人最喜欢的聚餐选择，比如：自助火锅，自助烧烤等。有些人秉承着“扶着墙进去，扶着墙出来”的原则，吃了过多的食物，给肠胃带来了极大的负担。
暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。人在饥饿的时候，没有食物和胃酸、蛋白酶的中和，胃只能通过黏膜来自我消化。当你的胃长期在这种“饥饿”和“过饱”的中摇摆，胃想好都难。
其次，不良的作息也是导致肠胃病的罪魁祸首。熬夜，是现下年轻人普遍的生活状态。要知道，你熬的不是寂寞，熬的是身体健康啊！人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常熬夜，加上在熬夜时进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。累积到一定程度时就表现出肠胃疾病，身体没有得到充分的休息，如何能够正常的工作呢？
当然，社会压力也是不可排除的原因。现下，许多年轻人由于工作原因，学习原因，造成精神长期处于紧张状态，从而导致肠胃病频繁发生。
那么，平时出现哪些情况，我们要警惕可能是肠胃病呢？
如果出现中上腹痛、腹胀、反酸的情况，发作间隔时间短，并且毫无规律；或者胸骨后心窝部出现隐痛，并且食欲下降；感觉美食对自己毫无吸引力，经常恶心、呕吐、体重减轻，消瘦，伴乏力和贫血，那么就要警惕肠胃病哦。
其次，如果长期大便时间无规律，不明原因的腹泻，大便不成形，并且排便时有轻微疼痛；或者腹泻、便秘交替出现，排黑便，用普通抗菌消炎药已没有任何杀伤力，同时还伴低度或中度发热。那么，此时就要提高警惕了，多半是肠胃病找上了你。
俗话说：胃病“三分治，七分养”，肠胃病患者最好先到正规医院进行检查，确定具体病因，对症下药。
而经过治疗后的患者在生活中一定要注意饮食和作息习惯。
首先，规律的饮食习惯肯定是必不可少的！饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。尽可能的减少每次进食的份量，合理饮食，可以少吃多餐。如果偶尔觉得肠胃不舒服的时候，最好食用营养丰富、清淡、又易于消化的松软食品或者流食，如面条、米粥、牛奶等。
规律的作息也是非常重要的，养成早睡早起的习惯，使自己的各个器官得到充分的休息。进食后不要躺，更不要立即睡觉。吃完饭后立即睡觉，不仅容易发生消化不良的症状，而且会导致肥胖。所以各位小伙伴们，即使再困，也不要马上入睡！
良好的行为习惯。勤洗手，注意餐具卫生，不吃不干净的瓜果蔬菜。因瓜果蔬菜在生长期间、采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果蔬菜表面都带有细菌、虫卵和化学农药，所以在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。
适当运动。运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。一般说来，胃病患者适宜的运动项目有气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
放松心情！平时选择合适的解压方式，保持愉快的心情，可以有效避免疾病的发生！
好了，本期节目就介绍到这里，再忙也要好好吃饭，好好睡觉！我们下期再见！
参考文献：
1.刘文忠.2013年美国胃肠病学院胃食管反流病诊断和处理指南解读．《 胃肠病学 》，2013
2.https://www.no-ibs.com/blog/why-does-ibs-act-up-in-spring-or-fall.html.
3.李乾构.中医胃肠病学．《 中医胃肠病学 》.1993
4.苏州.胃肠疾病中医症状评分表（中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会,2010,苏州）．《 中国中西医结合消化杂志 》.2011．
5.https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/seasonal-digestion-problems#1.
小兔儿娜塔莎
对 感觉胃部舒服就要调养 吃流食松软易消化的。极好用的真理 非常有助调养