中医养生|教你补气血养五脏调体质

听友210400295

分享如何调理好脾胃肠 1食补比药补好，所以要多吃健康食物，少吃零食，甜食。 2戒烟，戒酒。 3生冷寒凉要少吃，如冷饮，冷菜，冷饭，多喝温水。 4麻辣，油腻刺激肠胃的要少吃 5多吃新鲜蔬菜水果 6多喝一些粥养脾胃，推荐山药+黄芪+当归熬粥。 7尽量避免久坐不动，多走走动动，加快肠胃蠕动，推荐运动仰卧起坐，转腰，慢跑。 8每天要坚持早睡早起，避免熬夜，晚上是五脏六腑排毒，人体代谢的黄金时间。 9保持情绪愉快，情绪是肠胃的晴雨表。 10按摩腹部，顺时针100下，逆时针100下。

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非常好的内容，我就是从小挑食的小孩，后来因为选择舞蹈专业，需要保持身材，很多时候不吃晚饭，也因为排练和过于疲劳，经常不能按时吃饭，胃口不好，后来成了易胖易瘦（多吃点胖的很快，饿几天又瘦得非常明显），以前以为是自己体质问题，现在才明白，这样的饮食习惯早已让身体严重湿寒受损，以至于服用中药的味道都会吐，还引发反流食道炎。还好我重视的早，现在针灸治疗，好很多，开始慢慢能喝中药了。

一壶酒还是一瓢酒

开始重听第二遍了，感觉对日常生活有很大帮助唉，平时总觉得这样那样的不舒服，可是要去医院吧，又觉得不值当的，听一听这些知识，对日常生活中需要注意什么，能自己解决的小问题好多都可以迎刃而解了，谢谢老师哦！

听友252810155

专辑很好，内容精彩，主播声音甜美，我喜欢，百听不厌。

黄金屋在此

特专业👍让人如同感受一次次特亲切的问诊🌹

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中医药知识很重要，这个才是中国的根

Rpxarlrly

感谢主播分享！听了受益匪浅！

xingfupingguo

请问哪里能找您看病谢谢

夕阳唱晚268225245

内容很好，我很喜欢，有助于自己和家人的健康；主播的声音很好听，很亲切；感谢喜马拉雅平台奉送这样的益于健康的专辑节目👏👏👏

润如晖

感谢主播老师，非常受益！谢谢