重度强迫症3步走，焦虑恐惧不再有！

2023-06-20 12:57:4705:50 7700

所属专辑：走出强迫症【自愈手册】

声音简介

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时

用户评论

表情0/300

沉默是金lsjh

我也有这方面问题太难受了

2021-10举报回复 1

自由自在20

亦止法和观息法？在哪里可以练习？

2021-08举报回复 1

重塑心灵心理训练中心回复 @自由自在20：

可以看一下李宏夫老师《战胜强迫症》一书；或者在“喜马”搜索“21天战胜强迫症”，这是一个自主训练课程。两种方式，您可以根据自己情况选择

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诸葛陌总想吃饭

老师您说接受症状的到来是指的是这个想法来了我就接受他，但是不顺从他是吗我的症状是我特别想绷脚，而且一定要绷到那种肌肉开始发抖，然后无力的那种程度。而且我每次想到我绷脚时候的那种感觉，我就特别痛苦。我现在基本上每天腿都是疼的。😭我感觉如果我接受他，我会痛苦死。而且我每次还想不通，他为什么想这样或者为什么不这样？😭

2021-07举报回复 2

重塑心灵心理训练中心回复 @诸葛陌总想吃饭：

无论经历什么感觉，无论多么痛苦，或者是让你觉得多么无力的感觉，你都只是不管不理，对于任何经历保持觉知，加上亦是如此、就是保持觉知的过程。心不再继续参与，没有了纠缠，自然没有了痛苦。

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重塑心灵心理训练中心回复 @诸葛陌总想吃饭：

道理解决不了问题，你需要身体力行，去做，去练习。

2021-07举报回复赞

重塑心灵心理训练中心回复 @诸葛陌总想吃饭：

想起来，不是问题。一旦察觉这种想法，也只是保持觉知，就好了，你就没有再无厘头的陷入了。即便不由自主的陷入，那么对于这种陷入，也只是保持觉知、没有继而评判，哪里来的痛苦？

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