时间管理听友群加入方法 , 加WX：yxn11447，备注：100讲，工作人员会拉你入全球听友会群，一起共修时间管理。
早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。
这是为什么呢？
因为缺少仪式感！
当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。
但是大部分的朋友在白天的时候，没有体验我们易效能倡导的“线上的生活”，而是在忙乱的“线下人生”。
声音简介
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声音主播
简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
快乐有意义
💎学习#叶武滨老师《时间管理100讲》，今日共读第21讲： 今天我们学习对很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡！ 我们在之前几讲中学到：“美好的一天从起床开始。”当然相对的，美好的一天以睡觉结束。早睡很重要，但是很多人做不到。“早睡是为了身体，早起是为了内心。” 叶老师教给我们，早睡： 1⃣️要有仪式感。在准备睡之前的这段时光，我们应该想办法使自己静下来。 2⃣️几点睡？原则是：在不同的城市，保持跟随太阳的节奏。晚十早五的生活，在冬天我们过的是晚十或晚十一，然后早六的生活。 3⃣️重点关注的是睡眠的质量。早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。 4⃣️在入睡前的这段时间一定要“静”。
chaoge66
21【习惯】高效能人士的睡眠 美好的一天从早起开始，人生非常难得的是“静”！ 宁静以致远！ 早睡和早起背后最关键的是睡眠质量！ 提倡活动和睡觉睡眠是2:1，早睡是为了身体，早起是为了内心。
Kris在路上
分享的特别棒，已学习
1312281clpa
最近每天想着要早睡结果趁宝宝睡着后刷手机刷到十二点，早上六点多和宝宝同步醒来，痛苦
今晚还是十一点前睡吧，要命！
听友238096641
今天六点起床了！