生命的重建 | 正念更新生命绽放

生命的重建 | 正念更新生命绽放

教育培训2018-08-11 更新 1.3w
播放全部

露易丝·海,美国心理治疗专家、心灵导师、作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,认为每个人都有能力采取积极的思维方式,实现身体、精神和心灵的整体健康。


《生命的重建》系统阐释了身体疾病与思维方式之间的联系,指出人的身体健康与心灵健康相互统一,积极的思维方式能让生活彻底改变。


我们的生命经历,完全是我们自己造就的。我们的一思一念,都在创造我们的未来。作者指出最富有力量的是“当下”,不是过去或将来。现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。那么,让我们就在“当下”作一个全新的开始吧!


正念祷词操练方式:

请在一个不被打扰的空间,站在镜子前或选择一个舒适的坐姿操练。看哪种方式让你感觉舒服,愿意接受。如果是前者,请面带微笑,友好地看着镜中的自己;如果是后者,请闭上双眼,放松面部表情,把注意力温柔地转向鼻尖的呼吸。


先来几次深呼吸,用鼻子深深的吸气,缓缓的呼气,给自己时间,允许身体从头到脚放松下来,思想慢慢变得安静。


如果站在镜子前,请大声和我一起宣告正念祷词,如果是冥想坐姿,请在内心和我一起默念正念祷词。无论是前者还是后者,请带着情感操练,让这些话语进入你身体的每一个细胞,活化为你内在的信念。

专辑里的声音(30)

下载手机APP
扫一扫 下载喜马拉雅手机APP
选择下载方式
关注微信公众号
扫一扫 关注我
意见反馈
1.您可通过官方App在
‘帮助与反馈’中留言(推荐)
2.拨打客服热线:
400-838-5616