煎蛋科学第23期：用人体工程学鼠标打游戏 - 人体工程学（上）

第23期，2019年2月10日，可以用人体工程学鼠标打游戏吗 - 人体工程学（上）

先给大家拜个年，祝大家猪年万事如意，多的我们就不说了。每次看到微信里有朋友群发一大段话祝大家新年快乐的时候，我就在想，他们这些一段段的四字成语组成的祝福的话，都是怎么想出来的，我收到的这样的祝福可是没一个重复的。不管怎么说，还是非常感谢这样的朋友，让我又学习了很多成语。新春佳节，想必大家都忙着写祝福语，发红包，收红包，和很久不见的朋友聊天交换一下八卦信息，总之手机是离不开的。经常使用手机的朋友可能有时会觉得手指疼，特别是大拇指。这就跟经常敲键盘容易得弹弓指一样，都是现代人才有的病。这些病，都源于一种叫做肌腱炎的疾病，英文叫做tendonitis，tendon就是肌腱，nitis就是炎症，风湿或者关节炎athrinitis也是这个后缀。

这种病既然是现代才有的，那就自然会有人研究，研究并且改善这种些病症的学科就叫人体工程学，ergonomics。ergo就是古希腊语的工作的意思，nomics就是自然规律，这跟经济学economics很像，eco是古希腊语家的意思，你要运营好一个家，一个公司，一个国家，那得懂经济学，要更好得使用人体，得懂人体工程学，一个道理。我们可能随时都会听说人体工程学这个词，在买电脑键盘的时候，在买床垫的时候,，在买枕头的时候，但是这到底是个什么概念呢？人体工程学，研究如何让人更好的使用自己的身体，这里更好并不是说效率更高，而是合理的使用并且讲伤害减小到最小。我们在第12期讲过，熬夜导致身体得不到休息，大脑中的毒素累积，代谢紊乱，反应变慢，全因死亡率大大增加，听过这一期的朋友们应该都对睡眠的重要性有深刻的认识。但是很难有人意识到，即使不熬夜并且合理的休息，如果在工作的时候不注意科学的使用自己的身体，一样也可能对身体造成伤害。人每天连续敲八小时键盘，工作效率肯定高，但是不久就会有弹弓指，腰间盘突出，颈椎病等各种疾病缠身。这就是不合理使用人体造成的，跟发展经济和损害环境这个平衡很像。这些由于不正当使用的人体而造成的物理伤害，一般也被称为骨骼肌紊乱，英文叫做musculoskeletal disorders （MSD）。

既然说到了键盘，我们就来说说电脑输入设备，包括鼠标和键盘等的科学设计。其实鼠标和键盘的人体工程学设计，无非都是围绕着如何让手腕和小臂的肌肉处于最中性的位置，英文叫做neutral position。世界上最早的鼠标，就是个木头盒子，由恩格尔巴特博士发明，到现在也仍然流行，当然加入了很多功能按键，这样的鼠标也被称为标准鼠标，手握上去手掌朝下。最常见的通过人体工程学设计的鼠标，就是垂直鼠标，使用这种鼠标的时候，我们的手掌朝侧面，鼠标的左右键也是朝侧面。发表在人体工程学和应用人体工程学期刊上的两篇文章（PMID: 23777482，PMID: 12628567）就详细阐述了垂直鼠标的功能。两篇文章得到的结论是垂直鼠标可以有效的减小两块伸肌和背侧骨间肌的运动，这样就可以缓解这些肌肉的疲劳。伸肌包括伸腕肌和伸指肌，就是位于小臂外侧拉伸手腕和手指的肌肉，背侧骨间肌是指手掌背侧的几块骨头之间的肌肉。同时垂直鼠标还可以减小手腕的内翻。这个内翻还真不好理解，最早内翻这个词主要是形容脚踝状态的。经常滑雪的朋友都知道，高级滑雪者在滑雪的时候，两个板一定是平行的，上半身朝前下半身可以随着雪板的方向倾斜，这也叫做反弓，英文叫做angulation，就是角度这个词angle，后面加了个动作的词根。在反弓的时候，我们的脚踝通常是会有一定角度的，要不然无法控制雪橇的角度。踢足球的时候也是一样，如果经常用外脚背盘球，也很容易有脚踝的翻转。专业运动员习惯了还好，如果是刚开始学踢球的时候最不适应的就是外脚背盘球，大家可以感受一下，把脚踝换一个角度一直放着，肯定会觉得不舒服。手腕的内翻，也就是我们现在手握标准鼠标时手掌朝下引起的手腕翻转的状态，与此对应的是，手摊开要钱的状态，叫做外翻。我们用标准鼠标的时候没觉得不好，为什么把脚踝翻转一下就很难呢？因为本来手腕的运动幅度就比脚踝大很多。

既然垂直鼠标这么好，为什么我们不都使用垂直鼠标呢，为什么标准鼠标还在用呢。标准鼠标的存在和广泛流行，也必定有其优势，这个优势便是操作精度，这可以直接影响生产效率。这很容易理解，因为人手的精细操作，靠的就是肌肉群的协调运用。刚才我们说了垂直鼠标会减小伸肌和背侧骨间肌的运动，虽然缓解了疲劳，但是减少一些肌肉的运动，必然会造成协调性变差，操作精度降低。这个问题就把人体工程学和工作效率直接放到了对立面。前面我们提到的那两篇文章同时还指出，并不是所有受试者都喜欢垂直鼠标。因为大部分人都习惯了标准鼠标，垂直鼠标需要花很长的时间去适应，所以很多受试者表示垂直鼠标并不舒服，工作效率也随之下降。这就是为什么你从来没有看到任何职业电竞选手使用垂直鼠标的原因。很多游戏都是需要精细操作的，补刀也好编队微操也好，用垂直鼠标想想都很难。所以现在很多厂家都有生产斜鼠标的趋势，也有文章报道说（https://doi.org/10.1177/154193121005400604）斜鼠标确实能够帮助用户在工作效率和最佳姿势上得到一个平衡。

除了鼠标，键盘也是可以通过人体工程学设计的。我们经常见到的人体工程学键盘，通常中间有个分岔，两边的半个键盘并不平行，而是有一个角度，这样打字的时候手腕便能够一直保持中性位置。蛋博士使用过这种键盘，确实很舒服，但是也发现一个问题，就是会时不时打错字。这个打错字的毛病并不是可以通过熟练使用而消除的。还是人体工程学期刊上的一篇文章（PMID: 10661693）指出，人体工程学键盘也面临同样的问题，两半边键盘的角度越大，打字错误率也就越高。这对于很多文字工作者，或者计算机工作者来说，是很难接受的。职业电竞玩家就更不用说了，团战的时候放错一个技能，打完比赛所有队友都会锤你。

今天我们讲的是人体工程学的上期，主要是介绍一些关于人体工程学的产品设计，包括鼠标和键盘，希望大家能够对这种产品有种更科学的认识，也能够选择更适合自己的产品，在蛋博士看来，应该尽量选择倾斜度适中的鼠标和键盘。人体工程学并不止限于产品设计，而是包含所有跟人体使用相关的研究。下一期我们就从其他角度来讲讲如何更科学的使用自己的身体。今天的节目就到这里，感谢大家收听，我们下期再见！