谁动了我的睡眠?这样治疗失眠很有效 | 南方医科大学南方医院精神心理科张陈茜

IT科技2021-01-01 17:00:24 9286
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普通人的一生有1/3是在睡眠中度过的,睡不好不仅会影响我们日常生活的效率,还会让我们的免疫力下降,产生抑郁、焦虑甚至自杀的风险。疫情影响之下,人们睡的时间长,但是睡眠质量并不高,我们不知不觉掉进了失眠的深渊。很多人通过运动,调整作息等方式,期望获得一个好的睡眠,但效果却不如预期。一天之内睡多长时间合适?失眠了应该怎么办?什么是失眠认知行为疗法?治疗失眠的药物副作用大吗?


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1577682dbsz

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酒精能让人到深度睡眠吗?作为医生对没什么必须的人群推荐饮酒合适吗?

weeper2020

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睡眠问题是个容易被人轻视问题,或者有问题的大多习惯自己私底下独自“想办法”。其实很多问题要学会求助!求助!找不同的各种途径求助,直到有效才罢!包括名种心理问题,各种“见不得人的”问题

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