164. 舌尖现象：有一种痛苦叫话到嘴边却想不起来

本，节目由乐普医疗制作播出，欢迎收听本期的养生心法。相信大家都有过这样的经历，那就是话到嘴边却又突然想不起来了。比如明明想起来的某个人名字，但就是说不出来，急得抓耳挠腮，总是感觉差那么一点儿。其实这是一种很常见的现象，在心理学上被称之为舌尖现象，用我们的话说叫脑子短路。有位心理学家曾这样描述过这种现象，它是一种强烈的情感，字的节律可以存在，只是缺乏一定的声音来装饰。它也可能隐约的感觉到点什么像开手的原因或辅音在飘忽地引诱着我们，它不停地在你心中跳动，力求以文字来填充。有朋友会问，出现这种现象是自己记忆力倒退的前兆吗？这还真不是。

这种现象或多或少的都会发生在我们每个人的日常生活中，它是会随着年龄的增长而频率变高。年轻人每周平均出现0.98次舌尖现象，而老年人每周则会出现1.65次，所以大家不用过于担心，这跟记忆力倒退，老年痴呆什么的没有太大的联系。那有没有办法避免或是减少这种现象的发生呢？今天就教给大家几招，效果不能说立竿见影，但绝对行之有效。首先要调整好自己的心态，如果偶尔出现舌尖现象，请各位不要过于纠结于眼前这一件事，从而让自己处于焦虑状态，这种状态其实就是干扰你记忆的罪魁祸首。如非要解决，可以先静下心来，深呼吸缓解几分钟，可快速帮助我们缓解焦虑感。其次，养成良好的作息习惯。

有研究证明，睡眠过少的人群会在处于压力的情况下更有可能出现记忆受损。所以建议成年人每天应保证七到八小时的睡眠。如因为经常失眠而导致无法入睡的朋友，还需要尽快前往医院进行诊治。最后，学会给大脑减负人的大脑能力有限，如果你想提高自己的记忆力，那么就不要强迫自己的大脑每天都处于同时处理很多事情的状态。避免一心二用。

在闲暇时，我们可以多做一些健脑锻炼，比如玩一些益智类游戏，或者活动一下手指，听听音乐等等，都是不错的减压方式。好了，本期内容就到这里，乐普医疗健康调频祝您生活安心，工作顺心。记得点击关注，我们下期节目再会