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享受孤独蓝色忧郁
老师说了很清楚，健身的小白我也听了受益匪浅，我跑步有近十年了，今天疫情就在家听了老师的每一期节目在家做力量训练，自己买了健身器材，做了一年，每三天做卧推30公斤硬拉深蹲55公斤，三天一个轮回加每天五到十公里不等有氧，我这样做安排有问题吗？
Ellann 回复 @享受孤独蓝色忧郁：
可以，一个轮回后休息一天
享受孤独蓝色忧郁 回复 @享受孤独蓝色忧郁：
谢谢老师回复！本人45岁女、体重55公斤身高165、一直是这个状态，我想体重减去五斤，有点困难，我在吃的方面已经算了很精准，所以我想只有在锻炼上加油，我一个轮回下来我也不累，如果跑上十公里以上，第二天只能是五公里，所以没有要休息一天感觉。不过我有睡午觉的习惯，睡醒了元气满满
马赛的马赛克
深蹲120kg，硬拉135kg
Ellann 回复 @马赛的马赛克：
继续努力
Mina_YYM
为地理老师点赞👍……师以正人！
Ellann 回复 @Mina_YYM：
是吧，哈
vufnckn3feogoip1bxwk
艾伦您好！讲讲颈前深蹲呗！
Ellann 回复 @vufnckn3feogoip1bxwk：
以后会讲到的
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by：有声孤独终老
Ellann
46614.3万
简介：做自己
享受孤独蓝色忧郁
老师说了很清楚，健身的小白我也听了受益匪浅，我跑步有近十年了，今天疫情就在家听了老师的每一期节目在家做力量训练，自己买了健身器材，做了一年，每三天做卧推30公斤硬拉深蹲55公斤，三天一个轮回加每天五到十公里不等有氧，我这样做安排有问题吗？
Ellann 回复 @享受孤独蓝色忧郁：
可以，一个轮回后休息一天
享受孤独蓝色忧郁 回复 @享受孤独蓝色忧郁：
谢谢老师回复！本人45岁女、体重55公斤身高165、一直是这个状态，我想体重减去五斤，有点困难，我在吃的方面已经算了很精准，所以我想只有在锻炼上加油，我一个轮回下来我也不累，如果跑上十公里以上，第二天只能是五公里，所以没有要休息一天感觉。不过我有睡午觉的习惯，睡醒了元气满满
马赛的马赛克
深蹲120kg，硬拉135kg
Ellann 回复 @马赛的马赛克：
继续努力
Mina_YYM
为地理老师点赞👍……师以正人！
Ellann 回复 @Mina_YYM：
是吧，哈
vufnckn3feogoip1bxwk
艾伦您好！讲讲颈前深蹲呗！
Ellann 回复 @vufnckn3feogoip1bxwk：
以后会讲到的