宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
一起跟着视频,运动起来吧~
7.扶墙小腿后侧拉伸
动作功能:拉伸小腿后侧。
动作要领:扶墙站立,右膝关节微屈,左腿伸直,前脚掌贴于墙面,脚后跟尽量靠近墙面;重心前移拉伸小腿。
动作训练:每侧 30~60 秒,左右交替为一组,重复 2~3 组,组间间歇 30~90 秒。
注意事项:避免弓背。
宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
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7.扶墙小腿后侧拉伸
动作功能:拉伸小腿后侧。
动作要领:扶墙站立,右膝关节微屈,左腿伸直,前脚掌贴于墙面,脚后跟尽量靠近墙面;重心前移拉伸小腿。
动作训练:每侧 30~60 秒,左右交替为一组,重复 2~3 组,组间间歇 30~90 秒。
注意事项:避免弓背。
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