天天在外吃饭，如何才能健康不长胖？

大丹讲故事

学到啦，合理搭配，营养健康

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📝笔记 食堂 外卖 家常菜:油和咸 不吃菜汤，蔬菜要占50%，百分之九十九的没做到 可以自带小黄瓜小番茄 冒菜 火锅麻辣烫:点预计食物的三分之二，蹭点菜汤和油汤，选择清淡锅底，用餐具沾调料。酱料油脂高 可以放醋 辣酱和大蒜 拉面意大利面:加肉类和 蔬菜 炸鸡烤串:尽量不吃，炸鸡最好去皮 多加蔬菜 不要吃 披萨汉堡三明治，蛋糕饮料冰淇淋等垃圾高糖食品要少吃不吃。

若兰故事汇

📝笔记 食堂 外卖 家常菜:油和咸 不吃菜汤，蔬菜要占50%，百分之九十九的没做到 可以自带小黄瓜小番茄 冒菜 火锅麻辣烫:点预计食物的三分之二，蹭点菜汤和油汤，选择清淡锅底，用餐具沾调料。酱料油脂高 可以放醋 辣酱和大蒜 拉面意大利面:加肉类和 蔬菜 炸鸡烤串:尽量不吃，炸鸡最好去皮 多加蔬菜 不要吃 披萨汉堡三明治，蛋糕饮料冰淇淋等垃圾高糖食品要少吃不吃。

咸酥su

📝笔记 食堂外卖家常菜:不吃菜汤，蔬菜要占50%， 冒菜火锅麻辣烫:点预计食物的三分之二，蹭点菜汤和油汤，选择清淡锅底，用餐具沾调料。 拉面意大利面:加蔬菜 炸鸡烤串:尽量不吃，炸鸡最好去皮多加蔬菜 披萨汉堡三明治，蛋糕饮料冰淇淋等垃圾高糖食品要少吃不吃。

沫炜

点击搜索订阅《幸福食疗之路》 《烹饪之道》专辑会从下厨前要学的知识讲起，详细介绍食材的挑选、基本的刀工与处理、烹饪的方法与技巧等，面面俱到，清晰明了，并系统介绍家常菜谱，为方便新手操作，所选的菜例皆为简单菜式、常见食材，调料、做法介绍详细，且烹饪步骤清晰，详略得当。 有句话说得好“健康靠营养，长寿靠保健”，所以近年来，人们已经开始越来越关心吃什么才有“营养”，我吃多少可以更健康？吃哪些食物更健康？怎样吃更健康？今天围绕健康的话题，我们走进营养健康世界，探寻其中的发现，相信自己会收获惊喜。