产后身体革命第一集：女性的身体是一个奇妙的机器
从本期开始，布骨健康的产后恢复模块将为大家带来莫里安-瑞恩的《产后身体革命》，莫里安-瑞恩是美国著名的产后恢复物理治疗师，在她美国曼哈顿的诊所，她亲手诊治过无数个孕产妇的疾病困扰，《产后身体革命》是她给所有女性的一本教科书，在这里，你可以更加深刻的认识自己孕产期的身体，并帮助自己恢复到健康状态。你也可以通过原文二维码添加微信服务号“布骨健康”，在线咨询孕产期问题。
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本期第一集：女性身体是一个奇妙的机器。
女性的身体是一部奇妙的机器，没有比怀孕更为明显的事情了。为了适应她身体里成长的新生命，女性的身体以一种她自己都无法想象的方式开始发生变化。一切都按时发生。乳房肿大到最终变成造奶的机器。原本平坦的腹部慢慢地增大成妈咪肚。原本支持肌肉和骨骼的韧带也得以安全地变松以便骨盆中的骨骼能够张开。产生足够的空间让胎儿的头部通过产道。
然而，孩子的降临，女性进入被称为初为人母的一个陌生的新大陆。
在生完孩子的某些时刻，新妈妈瞥见镜子里自己变形的身材，忍不住问自己：“我的身体到底发生了什么？要多久才能恢复到孕前的身体状态？我能恢复到从前的样子，对吗？”
生孩子不都是阳光与玫瑰。怀孕与生孩子可能是女性人生中特别兴奋的时期，但是也是带来一连串长期身体挑战的时期。没错，就是那样！我要说松弛的“妈咪肚”、漏尿的膀胱和腰背痛，这只是其中的几个问题。很多新妈妈无法轻松地谈及这些变化，即使是跟她们的医生。
除了上述问题以外，另一方面的问题是，大多数女性在妊娠和分娩时获得了最优的照顾，然而，大部分医护人员常常忘记强调女性在生完孩子之后——藏在肚子后面的需求。我们普遍认为，女性因为生育所经受的身体压力只是暂时的，所有一切随着时间的推移都可以生气地恢复到正常。
事实并不是这样。这些变化可能引起终身的问题，其中的一些问题可能还会比较严重。
这些问题的发生率远远高于其应该发生的概率，很大程度上是因为大部分女性在生完孩子之后早期接受的照顾只有一次产后六周检查。如果你没有经历过什么大的并发症，而且在检查时你也没有提到疼痛或失禁等问题，那么你就只能靠自己了。医生会轻拍你的后背夸你做得很好，为你开启“绿灯”，告诉你可以恢复所有的正常活动了。另外可能会给你一张介绍如何做凯格尔训练，之后便让你离开了。通常，这是你接受的所有产后照护。
作为一个物理治疗师的观点来看，在短短六周以后掉链子也会让人崩溃（而且很傻）。六周仅仅提供时间让软组织进行第一阶段的恢复。腹部与盆底肌的完全恢复需要几个月或者更长的时间（如果你是母乳喂养，时间还要更长）。这个阶段的产后身体还特别脆弱，这也是为什么了解怎样照顾身体是如此的重要。
欢迎新生命的到来已经非常难以应对，在照顾新生儿的同事还要对付生完孩子后身体的后效应，这真的有些让人无法承受。不过，你可以不必承受那些不想要的变化，避免它们成为“新常态”。
我的训练计划是温和的、有效的解决方案，它可以帮你的身体由内而外地恢复。这项塑身计划是最简便的DIY，因此你可以根据自己的时间表自己来做。你可以在孕期，甚至分娩后一天后开始锻炼，在当妈妈已经几年以后再开始也不晚，都可以取得很好的效果。我会带你学习这项简单的、按部就班的恢复计划。你将了解为什么身体在产后不会迅速“弹回去”，如何预防身体损伤，以及如何恢复怀孕期膨胀起来的身形。最好的是，这项计划可以帮你“告别松弛，12周打造完美平坦的小腹”。
本专辑塑身计划会教你：
如何让“妈咪肚”恢复平坦
如何缓解疼痛
如何预防损伤
如何在照顾孩子的同时不会发生疼痛
如何进行安全的恢复运动
请你坚持学习，你的身体将会有意想不到的效果，本期节目就到这里，下期是“致那些处于孕期的妈妈”，请准时收听哦。。。
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