男人要是认真起来减肥，瘦得速度简直惊人。而同是减肥，很多女性朋友挥热汗， 撒热泪瘦下来的速度却赶不上男人。单纯的小编一直以为，那只是因为男人的代谢快，身体活动多，所以瘦得更快。后来看到英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学 和密歇根大学合作进行的研究，小编才发现，真相并非如此简单。研究发现，男性瘦得比女性快，主要是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性 体内并未执行完全相同的功能。
比如说在运动之后，女性的胃饥饿素会上升，而瘦蛋白会下降。而男性就不会这样。使得女性往往会吃得更多，这样就容易使体重增加。而男性就不会经历这样的荷尔蒙波动。
虽说从研究上看，男性比女性更容易瘦，但女性也别悲观。再怎么地拥有先天优势，也要后天的努力。肥胖的男人不可能干坐着就能瘦下来了。变瘦的真理就是动起来!少吃点!
具体可以怎么减肥，下面小编推荐一些方法：
1.注意饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。
2.每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。提高基础代谢率 离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂 肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了 做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。
3.严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
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