本期主播 |薛良
编 辑 | 丁佳慧（实习）
莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
可是对于很多人来说，好好睡觉越来越成为一件奢侈的事情。
中国睡眠研究会2016年公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。
这意味着，每三个人中，就有一个人有睡眠问题。日日无精力，夜夜不成眠。
亲爱的，昨天晚上，你睡得还好吗？
01
睡觉，可以解决80%的问题
在白天，我们已经忙得不可开交；到了晚上，我们却经常翻来覆去睡不着。
不是一遍遍翻着手机，就是不停在脑海中回放那些烦心事。
因为一点小事跟别人吵了一架，心里总想着怎么骂回去；有个朋友今天的态度很冷淡，就觉得对方是在针对自己；老公这么晚还没回家，就胡乱猜测他是不是和别的女人在一起。
就这样，我们总是喜欢把一丁点小事无限放大，又没有办法真正解决问题，只好在无休止的纠结中黯然神伤，苦苦熬到天亮。
其实，这又何必呢？胡思乱想从来不能解决烦恼，反而会让烦恼加倍。
当脑子越来越乱的时候，倒不如暂时忘掉一切，先好好睡一觉。
网上有个段子是这么说的：
没有什么东西比睡觉更能包治百病了。
对付疲惫：睡觉。
对付恐惧：睡觉。
对付感冒：睡觉。
对付饥饿：睡觉。
对付失恋：睡觉。
一觉治百病，一觉平天下。
生活中有80%的烦恼都是好好睡一觉就能解决的。至于剩下的那部分，等睡醒了再去想。
等你一觉醒来，浑身神清气爽，还会发现昨夜的烦恼，早已没了踪影：
昨天和你争吵的人，你连他的样子都忘了；朋友亲亲热热地打来电话，约你晚上一起逛街；老公昨晚一直在陪客户应酬，回来时还带了你爱吃的点心。
世上本无事，庸人自扰之。其实生活中本没有那么多烦恼，想得多了，烦恼也就多了。
你的时间很宝贵，不要在琐事上浪费。与其被烦恼包围，不如直接无视它们。
02
晚上睡得香，身体才健康
早在一百多年前，欧洲科学家就做过一个有些残酷的“睡眠实验”：
用两组相同的小动物，一组完全剥夺食物，只保证睡眠和饮水，最长的能存活20天；另一组完全剥夺睡眠，只供应食物和饮水，结果大多数动物只活了四五天。
由此可见，不睡觉比不吃饭对身体的伤害更大。
不用多么昂贵的补品，也不用多么精致的化妆品，每天能按时睡个好觉，就是给身体最好的灵药。
科学研究显示，在我们睡眠的过程中，身体其实也在悄悄进行一场更新换代：
大脑在储存能量，让你的思维更加敏捷；排毒系统加班加点，帮你清除体内的毒素；全身的细胞也在不断推陈出新，让你越变越美……
身体的很多修复功能，只能在睡眠时进行，睡眠质量越好，修复效果也就越好。
所以当你美美地睡上一觉醒来时，你的身体也变得更加健康活力，宛若新生。
不要觉得睡觉是无关紧要的事，充足的睡眠时间，和工作学习时间一样重要。
就算工作再忙，也要想办法合理安排时间，尽量不熬夜；就算手机再好玩，电视再好看，也要在11点前关机，不要一不小心就玩到凌晨。
03
累了就睡觉，醒了就微笑
巴尔扎克的《高老头》里有一句话：“有时福气就是在睡觉的时候来的。”
初看时不理解，但随着年龄渐长，才越来越明白这句话的深意。
当年苏东坡被贬岭南时，别人都痛不欲生，他却照样日啖荔枝三百颗，安安稳稳睡到日上三竿。吃饱睡足之后，还不忘赋诗一首：
白头萧散满霜风，小阁藤床寄病容。
报道先生春睡美，道人轻打五更钟。
意思是我睡得正香呢，打钟的人轻点声啊！
这哪里像是贬官的，倒像是去度假的。后来这首诗传回京城，政敌气得咬牙切齿，却又无可奈何。
想起西汉时的贾谊，也是才华横溢却被贬长沙，他每天寝食不安，以泪洗面，最后三十多岁就英年早逝。
而苏东坡的处境，比起贾谊要困难得多，他却依然甘之如饴，走到哪里，就为哪里造福，把日子过得热气腾腾。
大多数人都像贾谊一样，遇到一点挫折就心力憔悴，用不吃不睡来惩罚自己；而有几个人能像苏东坡那样，无论遇到多大的风浪，都宠辱不惊，照样过好每一天。
年轻时，我们遇到一点打击，就会自暴自弃，却不知只有保养好自己，将来才有东山再起的机会。
年轻时，我们总是迷恋着功名富贵，后来才发现，有的人身居高位，却夜夜难眠；有的人腰缠万贯，却不能好好吃顿饭。
等到起起落落，繁华阅尽，才会懂得：人这一辈子，只要能睡得着觉，吃得下饭，无病无灾，就是最大的福气了。
有句话是这么说的：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”
很多事，不是光想，就能解决。很多东西，不是挽留，就能得到。人生最怕什么都计较，却又什么都抓不牢。
我们最应该做的，是屏蔽烦恼，忘记痛苦，多想快乐事，多睡安稳觉。一切烦恼都会过去，健康和快乐才最重要。
今夜，愿你放下一切，睡个好觉，等到明天醒来时，再元气满满地继续生活吧。
作者简介 | 月升，本文首发公众号：十点读书 ID：duhaoshu
夜读投稿 | peoplewx@people.cn
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