减肥必须先戒掉它

         做个健康快乐有型的人这里是多雷健康塑型学校
    今天讲“糖”(这里指的是经过人工提纯的那些)。古今中外都是美好的象征,尤其是小朋友想到的最美好的东西糖果要排在前列。琳琅满目的各种糖制品本质是什么呢,是商家为了迎合我们嗜甜的本能,不断地花样翻新刺激我们的购买欲望,最好是能上瘾才好呢。其实糖只能提供单纯的热量,可以说毫无营养。表面上看美好的糖果似乎和讨厌的肥肉是完全不同的事物,可我们体内有胰岛素这个神奇的东西能把摄入的糖顺利的变成肥肉,使得糖成为我们身上肥肉主要的来源。能顺利变成脂肪还得说是幸运的,如果太多的糖破坏了胰岛素的正常功能那结果就变得很不好收拾了,对于这些人来说糖就成了毒药,可又离不开它,这样自相矛盾很尴尬。如果你要健康就少吃糖,如果你要减肥就把糖戒了吧。人一出生就要远离糖,小朋友的家长要注意了不要以为小孩本来就应该吃糖,连大人都要躲避的坏食物为什么还要喂给花朵呢。最典型的一个陋习就是用糖果作为奖励或者是安慰,这种廉价的奖品害了孩子,让他潜意识里形成了对糖的依赖。鬼子当初就想用糖果诱惑王二小,其心何其毒也。如果你也曾经是这种陋习的受害者,就让它在你这打住,不要再传承了。要奖励就来点儿高大上的,比如一次旅行、一个心爱玩具、哪怕是一张奖状。再也不要用那些破糖果零食来坑害小朋友了。
     如果你胖而且爱吃甜食,那就没什么可抱怨的,自己作的。不过呢那都是已经发生的事后悔没用。如果你愿意,从今天开始痛改前非还来得及。糖对你毫无好处也毫无必要,应该向戒烟一样戒了。生活中处处都要小心因为我们身边的糖太多了,几乎所有的零食里有糖,除了白水几乎所有的饮料里都有糖、甚至我们中餐的主菜有很多吃起来有点甜的都会加很多糖,最常见的红烧肉,这菜又高脂肪又高糖是增肥变胖的理想菜式。
   基于这些情况要减肥的你一定要努力做到:1.不吃一切超市零食、2.渴了只喝白水、3.喝咖啡或奶茶豆浆等休闲饮品一律不加糖,蜂蜜也不行。4.点菜时不点加糖的菜。5.尽量少吃没有什么水分的水果,如椰枣、牛油果、榴莲、香蕉、葡萄干、柿饼、还有你知道的高gl值水果。6.就是已经注意了可能还是不能完全避免吃到糖,这样也有办法,可以通过多摄入膳食纤维占领大量空间把糖分稀释掉让他缓慢的被吸收就会相对无害了。
    愈来愈多的人意识到糖会让人发胖开始躲避它,于是聪明的商家就又发明了很多化学甜味剂,号称零卡洛里。常见的有糖精其甜度是蔗糖的700倍。阿斯巴甜代糖其甜度是蔗糖的220倍。安赛蜜其甜度是蔗糖的200倍在美国被限制摄入量每千克体重每天不能超过15毫克。三氯蔗糖其中的氯是一种公认的致癌物。阿斯巴甜,安赛蜜和三氯蔗糖就是号称零热量可乐用的甜味剂。虽然现在还没有太明确的证据证明人工甜味剂对人体的直接害处,可又何必呢?摆脱对甜味的依赖不就行了嘛。就像要戒烟的人还去吸什么电子烟来自慰,好没出息,这样的人肯定戒不了。现在专家又说了电子烟有害,可怎么办?
    今天就到这,想减肥就先戒掉糖吧。我是多雷祝你减肥成功。