day1-4:瑜伽类别,ashtanga yoga-tantra yoga;
day5-6:瑜伽八支 从yama到samadhi;
day7-10:yama & niyama 从ahimsa到ishvara pranidhana;
day11-15: 呼吸法 从puraka到viloma;
day16-17:脉轮 从muladhara到sahasrara;
day18: bandhas
day19: nadis
day20-21:梵文计数 从eka到dasa。
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