什么时候是运动的最佳时间

有人习惯早起运动，有人喜欢在晚上跑步。
那什么时候才是运动的最佳时间呢？这要取决于你的运动目标。
在早上运动，可以帮我们达到以下4个目标：
一是减重。
刚起床时，我们至少8小时没有吃东西，血糖在最低水平。
在早晨运动会用到储存在组织里的脂肪，来供应身体所需的能量。
进食后再运动，使用的能量来自刚吃进去的食物。
大多数情况下，早晨运动要比进食后的运动，多消耗20%脂肪。
二是振奋心情。
游泳、跑步，甚至遛狗等有氧运动，都可以让你心情更好。在早晨运动，整天的心情都会很不错。
三是容易维持习惯。
有研究显示，如果人们在早上运动，比较能够养成坚持运动的习惯。
四是增强力量。
我们的生理机能一天中会产生变化，比如睾酮这种激素有助于肌肉生长，它会在早晨达到高峰，如果你正在进行增加肌肉的重量训练，可以将运动安排在早晨。
而在傍晚或晚上运动，可以帮我们达到以下2个目标：
一是避免受伤。
肌肉温度升高时，比较有弹性，不容易受伤。
这也是为什么运动开始时需要热身。刚起床时人体温度偏低，傍晚时会达到高峰，这时运动会不容易受伤。
二是达到最佳表现。丹尼尔·平克说，肺部机能在这个时段最强，循环系统能输送更多氧气和营养，我们的力量会达到高峰，反应时间也缩短，有利于达到最佳运动表现。很多奥林匹克记录都是在这个时段创造的。