30秒集中你的注意力——橘子集中法

2022-10-09 20:37:1904:48 280

声音简介

记住：阅读时，注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
橘子集中法具体做法如下：
1.想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。
2.接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻轻触摸那一带的空气。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。
3.慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。
4.保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。