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春天的紫藤
了解自己情绪的人不会发火，不了解的人会发无名火。标注各种感情，停靠身体意识中，不会陷入反复纠结思维里。标注具体情绪，情绪仅仅是情绪，不会陷入其中。觉知是中性的，标注的是体验。标注可以让人退后一步，确认孤单，迷茫。注视，保护伞，三言两语标注他。思维的宁静，恐惧。注视，这是恐惧，仅仅是恐惧而已。注意力凝聚在情绪上越久，思维可能失去宁静，维持平和。愤怒，愤怒，愤怒，思索，讨厌的，愉悦的，好疼，哎呦，好烦，痛苦时察觉到，缓和，标注情绪的名字。例如，打击自己。不会夸大，避免屈服，让念头清晰而出。舒缓放松的进行。
四叶草幸福的草
标注：头脑中或大声说出情绪 注视或回到錨
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莺洇
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简介：成长是一生的事情！将我喜欢的书读给你听！
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