如何防治过敏性鼻炎

一、防感冒是关键【预防鼻炎，首先要防受凉和防感冒】

1、避免着凉。鼻炎大多是着凉感冒引起的，所以平常要加强体育锻炼，增强抵抗力，如晨跑、游泳等，提高人体对寒冷的耐受力。
2、还应避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、吸烟、饮酒等，因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，导致发病。
3、不要太过“晾秋”。“晾秋”对大多数身体强壮的人来说，晾的时间长一些更有益于健康。而一些特殊人群，就要根据自身的身体状况实际，适当加衣服，不宜盲目晾成“秋冻”，尤其是老年人、本身就有鼻炎的人群、身体虚弱或患病人群要注意。
4、避免用手指挖鼻。挖鼻孔会使鼻毛脱落、黏膜损伤，甚至血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻炎等。

二、远离家庭过敏原【灰尘螨、粉尘螨还有霉菌是我们最常见的三类过敏原】

1、家里的被褥经常清洗。扫床时尽量减少抖、扫的动作，因为在抖落的过程中就把家里的粉尘螨灰尘螨抖起来了。

2、减少家里面的致敏原。对一些皮毛过敏的，一定要把家里面的皮毛垫子、地毯、床垫还有靠枕等等这些带毛的东西收起来。

3、适当增加室内湿度，经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜，从而减少不良刺激。

三、外出也要注意
1、避免气味刺激。灰尘、化学有害气体或特殊气味的刺激，会影响鼻黏膜的功能，使嗅觉发生障碍，也可诱发鼻炎。应少去空气较浑浊、污染较严重的地方。
2、外出少吃刺激性食物。辛、辣、炸、炒等物都属于刺激性食物，都要少吃，如辣椒、生姜、各种煎炸食物等。同时海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激诱发炎症，要减少食用。

生活细节提示：
1、在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户； 
2、移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家具； 
3、使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉； 经常清洗灰尘。
4、可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。
5、清理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草； 
6、持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生； 
7、卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾；并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上； 
8、用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。 
9、收拾好你的小物件，如书籍，录音盒，CD，光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏。
10、不要为减轻症状服用超量的药物；如果有反酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。 
11、注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。 
12、加强室外体育锻炼，增强体质。 
13、保持室内清洁无尘以减少过敏原，可用吸尘器或湿抹布经常打扫房间；
14、用温水清洗鼻腔。
15、平时少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激凌、可乐、冰凉水果等。 
16、在空调环境时间不宜过长，电扇不宜直吹。 
17、偏冷天气时，早晨起床后，可用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水，外出注意防寒保暖。
18、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。
19、新家具和新装修房屋，通风一段时间后入住，以防甲醛和苯引起过敏。

过敏性鼻炎禁忌以下食物
*牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。、羊肉、牛肉、鱼虾。*冷饮：过冷食物 
*剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。 *特殊处理或加工精制的食物。  

过敏性鼻炎多吃以下食物
相关研究结果表明，过敏性鼻炎患者体内存在微量元素的不平衡。
含铁多的食物：动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…；植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。
含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
含铜高的食品有麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等等。