我讯息是亲子沟通中常可运用的有效方法之一。以下图表可帮助父母明了“我讯息”之重要性。
如果孩子的行为妨碍了父母享受生活、满足其本身需求的权利，令父母无法接受时，此时，父母便拥有问题。他感到沮丧、难过、疲惫、懊恼、心情沉重……，我讯息的沟通方式有特定的型式，为了能更明确运用此种沟通方式，父母可依据下列的三个步骤：
1、描述自己困扰、不安的行为
所必须注意的是：只要描述行为本身，而非指责行为当事人。例如：你骑我的摩托车把油快用光了。
2、陈述自己对行为可能后果的感受
例如：我很生气。
3、陈述后果
例如：因为必须去加油，早上上班可能会迟到。
总而言之，我的讯息的沟通方式仅仅需要简单的陈述，其模式如下：当……，我觉得……，因为……。
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