大家好，今天是“倚龙的读书俱乐部”关于《心理学百科》解读的第32讲。
今天这一讲，我们要讲的是美国心理学家艾伦▪贝克（Aaron Beck）对“抑郁症”治疗方法的研究和应用。
相信看了这篇文章，会让大家看清焦虑、抑郁情绪的真实面目，也有助于大家走出焦虑、抑郁，愉快地生活。
今天，我们讲了认知心理学家艾伦▪贝克的“认知疗法”，尤其是他对治疗抑郁症的研究。
总的来说，“认知疗法”就是让焦虑者、抑郁者能够理性地思考，反思一下自己之前的消极观点是不是合理的，是不是在不知不觉中扭曲了事实。
如果焦虑者、抑郁者能够意识到这些认知偏差，相信他们就会用更加符合逻辑、符合实际、积极开放的视角看待问题了，这样也就能走出焦虑、抑郁的情绪困扰。
最后，想再说一点：
如今，在社会上，似乎到处都弥漫着焦虑和抑郁的氛围。究其原因，主要是因为我们背负了太多的压力，比如升学压力、升职压力、金钱压力、住房压力、育儿压力等等。
因此，似乎好多人都看不到未来，对未来充满了消极的情绪。
其实，从今天的“认知疗法”的逻辑来看，有没有可能是我们看待事物时的消极认知，才导致了我们的焦虑和抑郁，才导致了我们活得很累，才导致了我们看不见未来呢？
所以，不妨试一试从积极的视角去看这个世界。
就像是看同一杯只有半杯的水，消极的人会说“半杯水没了”，积极的人会说“还有半杯水”。
积极的人，应该会过得更加快乐、更加无忧无虑一些吧！
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