上传

创作中心

有声出版

客户端

首页>有声书>好睡眠多甜美>

4.2 第四章之睡眠限制法及认知重建

>

4.2 第四章之睡眠限制法及认知重建

2022-06-04 14:24:2711:10 147

所属专辑：好睡眠多甜美

声音简介

睡眠限制法：先求质，再求量
适用对象：入睡困难及睡眠无法维持者，特别是花很多时间躺在床上睡不着，经常躺床八小时或八小时以上者
认知重建：做正面思考的主人
适用对象：入睡困难或半夜醒来无法再入睡者，特别是对于睡眠有很多担忧的想法者

用户评论

喵，没有找到相关结果~

暂时没有评论，下载喜马拉雅与主播互动

音频列表

1

4.2 第四章之睡眠限制法及认知重建
147
2019-04
2

4.1 第四章 11个好睡技巧，向失眠说拜拜
133
2019-04
3

3.3 第三章之生理时钟延迟型
107
2019-04
4

3.2 型一焦虑过度型
104
2019-04
5

3.1 第三章 12个自然而愈的真实故事
98
2019-04
6

2.6 3p模式检测失眠实例
129
2019-04
7

2.5 第二章之失眠病因3p模式
131
2019-03
8

2.3 第二章之失眠是什么？——是谁偷走了你的睡眠？
129
2019-03
9

2.2 第二章之为什么会想睡觉–认识调控睡眠的三大巨头
126
2019-03

查看更多

猜你喜欢

by：听友507845307

第四章快乐

by：勿忘我cym

第四章懒惰

by：勿忘我cym

初级实务第四章

by：雪佳讲初级

第四章：人性管理

第四章被害人

by：玉玲心理

第四章：人性营销

第四章：减法系统

呐喊-啊Q正传第四章

by：蒲公英_bli

绿山墙的安妮第四章2

by：蒲公英_bli

声音主播

小米别放弃

简介：抱歉，因为病重以及突发事件，很多专辑没能录完

TA的专辑