八段锦是老祖宗留下的健身方法之一，起源于宋代，在明、清代逐渐发展，趋于鼎盛。全套功法分为8节，并以“锦缎”喻其精美，故称八段锦。每节动作要反复做多次，并要求配合气息调理(如舌抵上颖、意守丹田)，整套身法端正，动作大气，姿势优美，男女老少都适合练习。八段锦分坐式和站式两种练习方法，坐式要求盘膝正坐，又称“文八段”或“内八段”;站式要求双脚微分与肩同宽，又称“武八段”或“外八段”。站式由坐式发展而来，虽然减少了吞津和按摩等内容，意念方面的要求也有所减低，但运动强度得到了一定程度地增加，更适合青壮年人。做完整套动作只需十来分钟，内外兼顾，全身受益，值得推荐。三大养生特色养生八段锦全套共8节，但坐式与站式的具体动作不同。坐式八段锦包括干沐浴、鸣天鼓、旋眼睛、叩齿、鼓漱、搓腰眼、揉腹、搓脚心等动作;站式八段锦则有双手托天、左右开弓、单举手、往后瞧、摇头摆尾、双手攀足、攒拳瞪目、背后七颠等动作。八段锦与太极拳、五禽戏、气功等都属于“中医运动两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消
用户评论