第二十八天：愿景

您好，我是何晓宇。一个正念练习的积极推动者。


正念新手村，是由中科恒缘研发推出的28天正念系统练习入门课程。


今天是最后一天。第28天，主题是愿景。


经历了前面差不多一个月时间的练习，
正念新手村走到了最后的一次练习时间。
希望您已经从正念练习当中得到了自己期待的收获。
虽然已经非常的不容易，
能够坚持28天的练习，
但在整一个正念练习的道路上，
在正念被充分挖掘、呈现的这个道路上，
它依然只是刚刚起步。
每个人本质正念具足，
但是每个人的遮障，
遮盖障碍正念的东西，
厚度都不一样。
所以每个人的练习体验也是各自跟别人不相同。
不管怎么样，
走到现在，
我们都可以轻轻松松的来感觉一下，
正念已经给到自己的，
如何在喧嚣当中获取到的一小块平静之地。
哪怕只有10分钟、15分钟。


就像陶渊明在他那首非常有名的诗里边写到：
结庐在人境，而无车马喧，
问君何能尔，心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
正念练习是一个非常宝贵的一个体验。


每个人练习得到自己可以得到的收获。
每个人因为因缘、因为用功、因为精进的不一样，
得到的体验可能跟其他人会有差异。
当你跟别的同修去聊起来的时候，
可能你会有原来别人可以这样， 
哦原来别人还在那样，
等等的一些概叹。
但是守住自己的已经萌芽的，
这一小株正念的小树，
这一株正念的小树苗，
在这个当下还需要你细心的去呵护它。
终究有一天您正念的大树会越长越大，
这个时候它就会自动的给你提供更多的获益。
让自己能够在喧嚣中，
获得寂静。
持续的正念练习是必不可少的。


给自己一个承诺，
给自己一个持续练习的承诺，
将我会持续地练习，
写在一块石头上。
闭上眼睛，
现在要请你想象，
这块写着我会持续练习正念的石头，
扔进一个池塘里边，
这块石头会一点一点地沉入到池塘的深处，
一点一点的沉入到更深处，
成为内心的一个标记。
哪怕每天只有一分钟，
哪怕每天只有几分钟，
让正念每一个被觉知道的时刻，
帮助你获得片刻的安住，
片刻的安宁。
当然你可以选择更长时间的密集的正念练习。
不管是正念八周的持续课程，
还是公益的密集禅修，
还是一天的禅修课程，
都弥足珍贵。
跟周围的伙伴同修多多交流，
多多互动。
在正念的路上，
没有孤独，
没有寂寞。
人走在这一边，
每一步都具足觉知，
每一步都是明明了了，
每一步都是清清楚楚。


（埙声）嗯嗯啊嗯嗯嗯嗯嗯


愿正念与您每一刻同在，
愿正念陪伴着你，
走到更深更远。