3.避开水果里的能量炸弹!

2019-05-16 10:34:47 3105
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2.5斤的60%是750克,计算器还能算出900克,我也是服了这计算器

北浔酱

第三:水果吃太多除了胖,还有没有什么其他的风险。 (常见的3种糖:蔗糖,葡萄糖,果糖) 果糖味道最甜。水果中的果糖会扰乱大脑中的饥饿反馈机制使我们停不下来地想吃→时刻提醒自己把控总量,避免引发高血糖和肥胖 ▲高素养饮食:主动把控份量

北浔酱

第二:哪些水果能量高,最容易发胖 ◆碳水化合物含量(由低到高) 🍌≈20%,可补充能量 榴莲(蛋白质脂肪含量高于🥔)高达23% 鲜枣更高 ◆脂肪含量较高 牛油果🥑高达15.3%,可补充能量,每日半颗足矣。脂肪健康,对心脑血管保养有效,可取代烹调油。吃🥑的当天其他食物可清淡一些 ★适当摄取,不可超标

北浔酱

记笔记啦~ 第一:每天吃多少分量的水果最为合适? 每天摄取200-350g(两个👊大小的🍎或一根中等长度的🍌+1🍊+0.5小苹果)的水果。不可用果汁代替水果。