喜欢/厌恶 记录
喜欢/厌恶记录练习最好是在散步或购物时来做。请随身带一个便签,在上面分别列出标有“喜欢”或“厌恶”字样的的空白表格各一栏。每当见到你喜欢或对你有吸引力的东西时,请在“喜欢”一栏下面打上一个记号。每当见到一样你不喜欢或对你没有吸引力的东西时,请在“不喜欢”一栏下面打上一个记号。观察一下,每次当你喜欢好的东西或排斥坏的东西的念头出现时,你的感受如何。看一下你要花多少时间来填满一栏。
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喜欢/厌恶记录练习最好是在散步或购物时来做。请随身带一个便签,在上面分别列出标有“喜欢”或“厌恶”字样的的空白表格各一栏。每当见到你喜欢或对你有吸引力的东西时,请在“喜欢”一栏下面打上一个记号。每当见到一样你不喜欢或对你没有吸引力的东西时,请在“不喜欢”一栏下面打上一个记号。观察一下,每次当你喜欢好的东西或排斥坏的东西的念头出现时,你的感受如何。看一下你要花多少时间来填满一栏。
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