221 导致糟糕情绪的三种错误思维方式

2024-02-19 20:40:3605:08 3291

声音简介

本节播音核心：
三种错误的思维方式

上一节我们讲了，发生一件不好的事情，或者遇到一个不好的人是A，我们对这件事或者这个人的看法，也就是我们的思考方式是B，导致了我们产生了不良情绪C。那这个不良情绪C，不是由A决定的，而由发生的事情或者人决定的，也就是是由B决定的，是我们用怎样思考方式，看待发生的事或者人决定的。
我们今天看一下，让我们产生极端不良情绪的，三种错误的思维方式。
第一种叫灾难性的思维方式。就是恐怖化，有的人总是喜欢把一件事想的特别严重，或者是遇到事情，总是习惯往坏的方面去想，总是很担心很害怕。习惯性的认为，事情会往糟糕的方向去发展，就像在婚姻中，人就容易产生恐怖化的思维方式，比如有的人他跟爱人的关系最近比较紧张，说不了几句话就吵架，他就会恐怖化的想问题，她是不是不爱我了，是不是我对她没有吸引力了，她是不是开始烦我了，她不会移情别恋了吧？要是离婚了怎么办，孩子怎么办呢？这样把问题恐怖化，会带来一个严重的影响，就是你会过分担心，从而变得多疑甚至神经失常，就会失去对一件事的理性判断。在交流表达的时候，也就容易情绪化、焦虑化。
那人和人之间的交流，实际上是一种情绪上的相互影响，如果情绪无法稳定，怎么能够有一个很好的交流呢？所以恐怖化看待问题，会影响你处理事情的方式和态度，结果肯定会产生偏差。事情也很有可能，真的会朝你担心的方向去发展。那你可能会认为，这件事情确实是很严重，确实是很大的事。真实的情况是什么呢？实际上一件事情的大小，以及它的严重程度，都是相对的，比如女孩子都害怕老鼠，那当你和男朋友或者另一半在一起的时候，你看到一只老鼠，你会吓的躲在他身后，但是作了母亲以后，你跟孩子在一起的时候，孩子看到一只老鼠也很害怕，那你还会不会躲在孩子身后呢？所以当一个人成长了，想法变大了，事情就变小了。因此我们需要树立一个更大的愿景，对未来抱有积极的期待。
那第二种错误的思维方式叫绝对性的思维方式，就是应该化，就像我们平时经常说，你应该怎么怎么样。比如你是我最好的朋友，我创业你就应该支持我，那我们忽略了每个人的理念和价值取向是不一样的。你觉得自己的老公或者老婆应该上进，应该学习成长一下，实际上，你自己成长就可以了，因为当你得到了足够的成长，你就可以影响和带动他。如果你总是认为别人应该怎么怎么样，有的时候就会很无奈，而且给别人的感觉，你要求的太多。因为人们喜欢被影响，不喜欢被要求、被改变。又或者你在单位做出了巨大贡献，按常理我们会觉得我们应该有所回报，但是当不公平的事情出现的时候，受到伤害的实际上只有自己，因为在有些环境有些事情不是我们能决定的。当然我们不是让大家自暴自弃，像有的人，他作出贡献以后没有得到应有的回报，就跟其他人一样，开始在单位混日子，实际上当我们开始混日子的时候，损失最大的不是单位，而是我们自己宝贵的生命，实际上我们是可以作出选择的。
还有就是，有的人失恋以后甚至要自S，实际上他的思维就是应该化思维，因为他会认为你应该爱我。如果我们用应该化的思维方式思考问题，我们在工作和生活中就会有很多的挫败感，会感到很无奈。所以我们只能要求我们自己。
那第三种错误的思维方式叫合理化。它是应该化思维的另一个极端。什么是合理化呢？就是把当下的一切，都当成是合情合理的。反正就是这样，谁会在乎呢？我就这个样子，我生来如此，努力也没有用。这种看似好像是顺其自然，实际上是软弱的应对问题，是在逃避真正的问题。
那这三种错误的思维方式一旦成为习惯，就会导致我们的人生出现各种各样的痛苦。
我们今天重点讲到，导致我们产生不良情绪的三种错误的思维方式恐怖话、应该化和合理化思维。明天我们会谈到，基于这三种错误的思维方式所引发的错误的人生信条。

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