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昨叶何草处
因情绪而产生饮食(决定),找到根源解决:1.停止所有现在的手头动作,观察并描述现在具体自己的感受 2.后退一步,远离诱导自己做决定的物体(媒介) 3.核查情绪和现状是否一致 4.做和自己情绪下意识举动相反的事情
我之于我是矛盾
找到根源,找到自己情绪化的原因,负面情绪。 对暴饮暴食, 一,观察,描绘自己的负面情绪 二,停止自己的一切行动 静下心来,想想发生了什么 作出决定,是否继续情绪化饮食 三,情绪和现实一致吗?情绪强烈度和现实相复合吗?核查事实。 四,和自己的负面情绪做出完全相反的行动。自己的思维和身体叛逆感,不听自己的负面情绪。
林间徽笑
很有道理,切实可行
八月盛放
有效管理情绪
听友131384013
观察描述情绪
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我之于我是矛盾
找到根源,找到自己情绪化的原因,负面情绪。 对暴饮暴食, 一,观察,描绘自己的负面情绪 二,停止自己的一切行动 静下心来,想想发生了什么 作出决定,是否继续情绪化饮食 三,情绪和现实一致吗?情绪强烈度和现实相复合吗?核查事实。 四,和自己的负面情绪做出完全相反的行动。自己的思维和身体叛逆感,不听自己的负面情绪。
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