养气血003-过度节食，可能会让你提前衰老！

过度节食，可能会让你提前衰老？

1、 主持人：大家好，我是主持昀瑾，看到题目，大家是不是吓了一跳，过度节食还能让你提前衰老，对于女性朋友们来说，衰老已经挺可怕的了，更别说提前衰老了，现在减肥已经是活跃在我们嘴边的普遍话题了，大家一定很想了解，节食和衰老有什么关系呢？今天我们请到的是有着600年传承底蕴的“沈氏女科”传人韩学杰，韩主任，您好。我一直觉得过度节食就会营养不良，怎么就跟提前衰老挂钩了呢？ 

专 家：【干货1】过度节食损伤会气血引发衰老

2、 主持人好，过度节食会损伤我们的气血，就容易导致提前衰老。《素文 灵兰秘典论》说：“脾胃者。仓禀之官”。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。我们吃进去的水谷精微，经由脾胃的运化，可转化为精气，从而化生气血。过度节食则导致精气生化乏源，气血生化不足，气血亏虚了，人自然就衰老了。

待专家补充更通俗的解释

3、 主持人：原来是伤着脾胃了啊，那韩主任，怎么才算是过度节食呢？两三天不吃饭的那种吗？

专 家：【干货2】病例分析

不是两三天不吃饭，是不吃碳水。我给你讲讲我之前遇到的一个女同学的例子，我刚见到她时都不敢认，她之前是很健壮的类型，现在变得十分瘦弱，即便是化了妆也能看出面色萎黄，我问她怎么变成这样了，她跟我说就是因为减肥，但是瘦下来以后身体也不行了，月经迟迟不来，就算来了也是量少色淡，平时总觉得特别累。我问她吃饭怎么样，她说为了减肥，基本上不吃主食，晚餐根本不吃，平时就吃一些蔬菜水果。

4、 主持人：实不相瞒，我有段时间就是这样，早餐中餐吃很少，晚上基本不吃，坚持了几天就受不了了，疯狂的想念大肘子，然后就放弃了，开始正常吃饭，那时候还觉得自己一点毅力都没有，现在想想真是庆幸啊。

专 家：【干货3】气血亏虚的症状

是啊，还好你当时没一直坚持，要不然早晚身体也会有问题，不好好吃饭，没有足够的营养，就不能有足够的水谷精微，那气血又从哪儿来呢？没有气血又怎么营养你的皮肤，脏腑，子宫呢。很多女性为了维持好的身材即使是出现了气血亏虚的症状，还在坚持节食，像这样的女生多少都有神疲乏力、畏寒肢冷，头晕等症状，长期下去，还会导致抵抗力低下，记忆力下降。你看看这些是不是都是人衰老以后的症状啊。

5、 主持人：真的是这样，我那时候才坚持了几天就觉得身上没劲了，去逛街的时候走几步路都觉得累，我还以为是那几天缺乏锻炼，身体虚呢，那韩主任，像我这种情况的，应该怎么去治疗呢？

专 家：

像你这种有了一些气血不足的症状但又不是太严重的，可以用一些药膳来补益气血。

6、 主持人：太好了，我就喜欢吃着吃着就把病吃没了，到底是什么什么药膳呢？

专 家：【干货4】桂圆阿胶粥

俗话说“日啖三枣，青春不老”，大家平时可以通过吃一些大枣来补益气血。我今天也带来了一款药膳粥叫桂圆阿胶红枣粳米粥。大家都知道，阿胶滋阴润肺、补血，桂圆能补益心脾，而粳米又可以固护脾胃，“治渚虚劳损”。除了这些，大家还可以加枸杞子、山药等补益之品。

7、 主持人：听起来就觉得大补气血啊，这款药膳粥我们要怎么做呢？

专 家：

很简单，取粳米100g，桂圆10g，红枣10g，这些我们去超市都买得到。然后把它们放一起加水煮成粥，再将阿胶10g融于粥内就可以了，非常补益气血。

8、 主持人：那这个粥我可以经常喝吗？我之前看书上说，桂圆吃多了容易上火呢。

专 家：待补充

9、 主持人：我的病症找到解决办法了，那像您刚开始提到的那个朋友呢，她也是喝这款药膳粥吗？

专 家：【干货5】气血亏虚严重的要用归脾丸

她不是，她当时的症状已经有点严重了，后期都出现了失眠，所以对她来说已经不是美容护肤品或单纯的食疗就能恢复的了，需要进行一些中药调理。我当时让她去药店买一些归脾丸吃，再配合这款药膳粥一起。她调理了有一年吧，一直坚持着吃药，然后三餐正常，基本上气血已经好多了。

10、 主持人：归脾丸的效果这么好啊，从字面意思上看，这个药是调理脾胃的是吗？

专 家：【干货6】归脾丸的作用

A、   是的，归脾丸出自南宋严用和的《济生方》，这个方子现在很常用，气血双补，又可以健脾，对气血两虚的的人及其对症。

B、    这个方子里的人参，黄芪，白术，甘草四味药，能够起到益气补脾以达到统摄血液，促进血气运行的作用。再加上龙眼肉，酸枣仁，茯苓三味药可以养血补心，又有木香来行气助运，推动气血生成，气血又能互相转化，形成气血双补之剂。

11、 主持人：百年古方的实力真是不容小觑啊，韩主任我想问一下，这个归脾丸所有气血亏虚的女性朋友们都可以吃吗？

专 家：待补充

12、 主持人：补益气血对女性来说是很重要的，但是韩主任，减肥现在可以说是女性群体的刚需，我们如何在不损伤身体的前提下，气血充足的健康减肥呢？

专 家：【干货7】如何正确减肥

A、 想要气血充足的健康减肥，就要把握一个原则，就是在维持基础代谢的情况下，减少入，增加出。不是不能节食，而是不能过度。减肥期间要注意饮食结构的合理性，少吃脂肪类食物，多吃粗粮，以素食为主，但一定要有蛋白质的摄入。

B、 如果在控制饮食的基础上，您还想要瘦的话，可以采用运动的方式，一般跑步或者快走40-60分钟。因为足够的时间才能保证肝脏消耗完糖原开始燃烧脂肪，这才是真正的燃脂运动。

C、 

13、主持人：谢谢韩主任的分享，女人们，一定要对自己更好一点！下期节目我们再见!