2.19 运动管理清单

杨萍在听书

#运动管理清单 一、什么是系统中的运动管理？ 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系。所以心肺功能的训练是运动的首要任务。 二、什么是正确的运动顺序？ （1）泡沫轴放松，在有结节的位置上轻轻的滚动； （2）动态伸展，有助于活动到身体的每一处关节肌肉、韧带； （3）选择适合自己的运动方式，搭配合理的运动强度； （4）静态伸展，将身体尽力拉伸，保证各个部位得到彻底的放松。