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杨萍在听书
运动和能量消耗之间并没有直接关系。 美国芝加哥大学医学院的研究人员，通过对大量有关减肥与运动的研究报告的整理分析，发现运动是保持体重的有效方法，但不能减少体重，大多数人都低估了消耗卡路里所必需的运动量。 根据研究，要减少1公斤脂肪，需要相当于跑130公里消耗的能量，这显然不是普通人可以做到的。 而且大部分人在运动之后都有寻求补偿的心理，一些看起来卡路里不高的能量补充5000一间就能添补之前运动所消耗的热量。 可见运动并不是控制体重的最有效的方法，控制饮食才是最重要的。体重减少，心血管压力也随之变小，整个人变得轻松，精力才更充沛。
满足一天的基本热量需求后，多吃的种种食物消耗的距离。 玉米1根：对应的距离2.38公里 麦当劳汉堡1个：对应的距离4.05公里 薯条1份：对应的距离5.97公里 苹果1个：对应的距离0.89公里 巧克力蛋糕1块：对应的距离6.94公里 费列罗巧克力2颗：对应的距离2.21公里 乐视薯片1包：对应的距离是4.7公里 喜力啤酒1瓶：对应的距离2.88公里 速溶咖啡1杯：对应的距离0.42公里 如果在吃这些食物的时候，想到要跑的距离，估计就能管住嘴了。
#每天8000米，为啥还是跑不掉游泳圈？ 很多在健身房坚持运动的一段时间的人，似乎对于体重的改变并没有明显的效果。 原因是每天跑步的运动强度并不低，身体里的糖分消耗的非常多，引起强烈的饥饿感，需要吃东西及时补充体力。 每天跑步50分钟～1小时，最多可消耗400多卡路里，如果每天跑步的时间为30分钟，消耗的卡路里也就相当于一小罐可乐的热量。如果想喝1.2L可乐，大约要连续跑步2个多小时。
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为什么会这样？ 这是因为大量的劣质燃料进... 查看
在美国的运动员体能训练中心，每位运动员可... 查看
第一天：400克糖+1200克水 第二天：大约消... 查看
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#运动管理清单 一、什么是系统中的运动管... 查看
杨萍在听书
运动和能量消耗之间并没有直接关系。 美国芝加哥大学医学院的研究人员，通过对大量有关减肥与运动的研究报告的整理分析，发现运动是保持体重的有效方法，但不能减少体重，大多数人都低估了消耗卡路里所必需的运动量。 根据研究，要减少1公斤脂肪，需要相当于跑130公里消耗的能量，这显然不是普通人可以做到的。 而且大部分人在运动之后都有寻求补偿的心理，一些看起来卡路里不高的能量补充5000一间就能添补之前运动所消耗的热量。 可见运动并不是控制体重的最有效的方法，控制饮食才是最重要的。体重减少，心血管压力也随之变小，整个人变得轻松，精力才更充沛。
杨萍在听书
满足一天的基本热量需求后，多吃的种种食物消耗的距离。 玉米1根：对应的距离2.38公里 麦当劳汉堡1个：对应的距离4.05公里 薯条1份：对应的距离5.97公里 苹果1个：对应的距离0.89公里 巧克力蛋糕1块：对应的距离6.94公里 费列罗巧克力2颗：对应的距离2.21公里 乐视薯片1包：对应的距离是4.7公里 喜力啤酒1瓶：对应的距离2.88公里 速溶咖啡1杯：对应的距离0.42公里 如果在吃这些食物的时候，想到要跑的距离，估计就能管住嘴了。
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#每天8000米，为啥还是跑不掉游泳圈？ 很多在健身房坚持运动的一段时间的人，似乎对于体重的改变并没有明显的效果。 原因是每天跑步的运动强度并不低，身体里的糖分消耗的非常多，引起强烈的饥饿感，需要吃东西及时补充体力。 每天跑步50分钟～1小时，最多可消耗400多卡路里，如果每天跑步的时间为30分钟，消耗的卡路里也就相当于一小罐可乐的热量。如果想喝1.2L可乐，大约要连续跑步2个多小时。