维姆·霍夫是一名荷兰极端运动员，被称为“冰人”，因为他有能力抵御极度寒冷，同时，也是维姆·霍夫方法的发明者，保持着20多项世界纪录。维姆是个胆大妄为的科学门外汉，因为他经常要求科学家来测验和证明他的壮举。2007年，维姆全身只穿着短裤和鞋，攀越了珠穆朗玛峰的“死亡地带”，海拔7500米；2009年，维姆在芬兰北极圈内完成了全程马拉松，还是只穿短裤，尽管这次的气温低至零下20摄氏度。
2011年，维姆在滴水未进的情况下在纳米布沙漠跑完了全程马拉松，他也能在高原跑步，并且没有任何高原反应。维姆已经开始传播他呼吸技术的潜在健康益处，与世界各地的科学家合作，以证明他的技术工作。在美国国家科学院院刊上发表的一项研究声称，通过有意识的过度通气，维姆可以提高他的心率，肾上腺素水平和血液碱度。
令人极度兴奋的实验
维姆出生于荷兰林堡，17岁时，他突然想要跳进Beatrixpark运河冰冷的水里，自此，开启了“呼吸法”的疯狂试验。“疯狂的试验”流程大概是这样的：
1.做一套俯卧撑，要咬牙坚持，记录下所做的数量；
2.至少休息30分钟；
3. 重复做40次呼吸练习：尽量吸气（挺起胸部），然后快速吐气（迅速降低胸部）。你可以把快速吐气的动作想象成一种较为短促的“哈气”。如果你做得正确，那么重复20~30次之 后你就会感到放松，稍有些头晕和酸麻，酸麻经常是从双手开始的；
4. 在最后一组呼吸动作中，尽力吸气， 然后尽力呼气，之后再做一套俯卧撑，在很多情况下，人们在此时所做的俯卧撑数量会增加很多，尽管他们的肺里没有空气。
警告：在练习上述“维姆·霍夫呼吸法”时注意一定不要伤害到自己。
神奇食谱与超长屏息时间
对于维姆这样的人物，我们大家一定都会认为他有自己的饮食秘诀，但是他自己却说：“我喜欢吃面条，也喜欢喝啤酒，它们棒极了！”可是，这些食物是怎么让他发挥出这么大能量的呢？基因可能起到了一定作用，另外他很少在晚上6点之前吃饭，而且常常每天只吃一顿饭。用那些酷小孩的行话来说就是：到目前为止，他已经进行了几十年的间歇性禁食。
在一次训练期间，维姆把自己的屏息时间从平均水平的45秒延长到了4分45秒，并且没有产生明显的不良反应。几个月之后，在进行了8天的节食之后，他在高压氧舱中进行了同样的练习。结果，他的屏息时间达到了惊人的7分30秒，最后他主动停下来，是因为他担心自己的脑子会因此融化掉，这是任何常人达不到的高度，也是科学无法解释的现象，但是神奇人物维姆·霍夫做到了。这种异于常人的现象与维姆坚毅的性格和不懈的技巧探索是分不开的。
低温是一种很好的净化力量
低温可以增强人体的免疫功能，促进脂肪流失，并能够极大的改善情绪，梵高在割掉了自己的耳朵之后，医生给出的治疗方案就是让他每天在精神科病房里洗两次冷水浴。维姆把自己暴露在低温环境中的时候，感觉生活中所有的问题都消失了，低温，真的是一种很好的净化力量。维姆把低温暴露法发挥到了令人恐怖的极致，有一次在结冰的湖中游泳时， 他发现他的视网膜被冻住了。但是这并没有成为他放弃的理由，反而在出现这种情况后，维姆积极改进自己低温暴露的方法，在不断产生的状况和结果中总结经验，改进低温暴露法。不过，作为正常人，我们可以从简单的做起，先试着用一盆冷水“结束”淋浴，让你淋浴的最后30~60秒变成彻底的冷水浴，每当温度低得难以忍受时，内心就有一个声音在对自己呐喊：“太爽了！”这是突破常人极限的反应，也是为自己又尝试了一种不可思议的喝彩。
乔希·维茨金有几十年的自由潜水经验，但他在纽约市一个公共游泳池遭遇了一次浅水昏迷，在被救生员拖出来之前在水下多待了3分钟。他在出水后的20分钟之后才恢复意识，之后住院了3天，进行了一连串的体检以评估受伤程度，包括可能的脑损伤。他很可能就在 这次事故中死掉了。因此，再次重申一下：不要在水中进行这种呼吸练习，因为你可能会毫无征兆地失去意识。最后，LEAD人物君想说，不是每个人都是维姆，在水里练习维姆·霍夫呼吸法的时候一定要考虑自己的身体情况和生理条件，但是维姆坚毅的性格是值得我们每个人思考的，也许，只有不畏挫折，遇见难题不放弃，继续一往无前地探索，总结新的技巧和方法，才能成为别人成为不了的人，取得别人无法企及的成就，与你共勉。
版权声明：文章图片、以及部分文字素材来源网络，版权归原作者所有。
木槿dashuai
洗冷水澡
凡芙俗芷
学习了